همه ي ما در زمان هايي از زندگي مان نياز به درد و دل كردن با ديگران را احساس مي كنيم.
در چنين شرايطي تمايل داريم تا كسي به حرف هاي مان گوش دهد، راهنمايي مان كند و يا به احساسات دروني مان به گونه اي خاص توجه كند.
به طور كلي نياز به درد و دل از مهم ترين نيازهاي رواني هر انساني است.
ممكن است شما هم از جمله افرادي باشيد كه به خوبي پاي صحبت هاي ديگرانمي نشينيد، با آن ها همدلي مي كنيد و به خواسته هاي شان توجه مي كنيد اما در مواقعي كه خودتان نيازمند اين توجه هستيد، واكنش خوبي از جانب ديگران دريافت نمي كنيد.
با ادامه ي مطلب همراه باشيد تا شما را با مهم ترين نكات درد و دل صحيح و اثر بخش بيشتر آشنا كنيم.
آيا درد و دل كردن نيازمند مهارت است؟
ممكن است چنين فكر كنيد كه درد و دل كردن ساده ترين كار ممكن است. دريچه ي ناراحتي ها را باز مي كنيم و تمامي آنچه اذيت مان مي كند را به يكباره بيرون مي ريزيم.
اما واقعيت آن است كه درد و دل كردن نيز مانند هر كار ديگري نيازمند آگاهي از نكات و كسب مهارت هاي لازم است.
فردي را تصور كنيد كه هر وقت شما را مي بيند، شروع به گلايه و شكايت از زمين و زمان مي كند. دايما از چيزاهاي آزاردهنده، ناراحتي ها و مشكلاتش صحبت مي كند و فضايي منفي و افسرده وار ايجاد مي كند.
پس از پايان اين مكالمه، شما چه احساسي خواهيد داشت؟ آيا حاضر به ادامه ي اين همصحبتي هستيد؟
كاملا مشخص است كه هيچكس از چنين مصاحبتي لذت نخواهد برد. در حقيقت افرادي كه ناراحتي هايشان را بهكشل گله و شكايت و يا غر زدن مطرح مي كنند، شانس كمتري براي دريافت همدلي از سوي ديگران خواهند داشت.
آن ها از طريق غر و ناله كردن، ديگران را خسته و آزرده مي كنند و ممكن است همواره اين شكايت را داشته باشند كه هيچ كس پاي صحبت من نمي نشيند.
مهم ترين نكاتي كه در هنگام دردر و دل كردن لازم است بدانيد
باتوجه به توضيحات بالا، بهتر است قبل از شروع به درد و دل كردن با ديگران نكاتي را مورد توجه قرار دهيد تا شانس خود براي دريافت همدلي از جانب ان ها را افزايش دهيد:
- در موقعيت مناسب درد و ودل كنيد.
كاملا قابل پيش بيني است كه درد و دل كردن در فضاي يك مهماني، جشن و يا محيط كار مي تواند با شكست مواجه شود.
در چنين فضاهايي افراد به دنبال لذت بردن، شادي و يا انجام وظايف خود هستند و نمي توانند شنوندگان خوبي براي شما باشند.
اين هرگز به معناي آن نيست كه طرف مقابل تان براي گفته هاي شما ارزشي قايل نيست بلكه نشان دهنده ي آن است كه شما موقعيت مناسبي را براي درد و دل انتخاب نكرده ايد.
- از احساسات و شرايط تان صحبت كنيد اما غر نزنيد.
درد و دل كردن با غر زدن متفاوت است.
هيچ كس از همصحبتي با فردي نالان و منفي بين لذت نمي برد اما اگر تلاش كنيد تا از شرايط و احساسات تان صحبت كنيد، ديگران با احتمال بيشتري شنواي حرفتان خواهند بود.
يكي از تفاوت هاي اساسي غر زدن با درد و دل كردن آن است كه درد و دل كردن با جست و جوي راه حل همراه است.
- شرايط روحي طرف مقابل تان را در نظر بگيريد.
اين حق طبيعي همه ي افراد است كه زمان هايي از زندگي شان را با بي حوصلگي سپري كنند. بنابراين توقع اينكه " ديگران همواره بايد گوش شنوايي براي درد و دل هاي من باشند " باور غلطي است كه شما را ناكام و افسرده خواهد كرد.
بهتر است شرايط روحي طرف مقابل تان را به عنوان انساني معمولي در نظر بگيريد و سپس شروع به درد و دل كنيد.
- از ديگران بخاطر گوش شنواي شان تشكر كنيد.
ممكن است خيلي ساده به نظر برسد اما رعايت اين نكته به شما كمك مي كند تا گوش هاي شنواي زيادي را در كنار خودتان حفظ كنيد.
از طرف مقابل تان به خاطر صبوري، صرف زمان و گوش دادن به صحبت هاي تان تشكر كنيد و به او بگوييد كه همدلي اش چقدر حال تان را بهتر كرده است.
- توانايي همدلي را در خودتان تقويت كنيد.
اگر به دنبال اين هستيد كه ديگران به حرف ها و ناراحتي هاي شما گوش فرا دهند، لازم است تا خودتان نيز اين مهارت رابه خوبي فراگيريد.
درد و دل كردن، جاده اي كاملا دو طرفه است و دوستان تان نيز نيازمند اين هستند كه در مواقع لزوم، سفره ي دل شان را بازكنند و شما را همدم خوبي براي احساسات شان بيابند.
براي اين منظور مي توانيد مهارت هاي گوش دادن فعال و انعكاس احساس را تمرين كنيد تا به شنونده و همدمي خوب تبديل شويد.
درد و دل كردن با چه افرادي ممنوع است؟
- همكار، مدير و يا شريك كاري
اگرچه احساس تنش و فشار عاطفي ممكن است شما را به درد و دل كردن با هر كسي سوق دهد،اما بهتر است با مدير و يا همكارتان درد و ودل نكنيد.
در حقيقت مناسبات كاري، از فضايي كاملا متفاوت با مناسبات عاطفي و شخصي شما برخوردارند و از بين رفتن مرزهاي كاري و شخصي مي تواند شما را با مخاطراتي آزاردهنده مواجه كند.
- همه ي دوستان و آشنايان
درست است كه نياز به درد و دل، نيازي مشترك و همگاني است اما درد و دل كردن با همه ي دوستان و رفقا، نيز امري غير منطقي است.
بهتر است يكي از دوستان صميمي تان را مخاطب درد و دل هاي تان قرار دهيد و از اين طريق حريم شخصي تان را بيشتر حفظ كنيد.
- افراد فاقد همدلي
درد و دل كردن با افرادي كه فاقد حس همدلي هستند، نه تنها اوضاع را بهتر نمي كند بلكه مي تواند شمارا سرشار از خشم، احساس تنهايي و درك نشدن كند.
حتي اگر اين فرد همسر و يا نزديك تر فرد زندگي تان باشد، بهتر است از درد و دل كردن با او پرهيز كنيد و به او كمك كنيد تا مهارت هاي همدلي و توجه را در خود تقويت كند.
اين كار مي تواند از طريق مراجعه به مشاور و يا روانشناس صورت گيرد.
- كسي كه قرار است با او ازدواج كنيد
درد و دل كردن بيش از حد و بيان مشكلات خانوادگي، شخصي و روحي با فردي كه قرار است شريك زندگي تان باشد، در بسياري از موارد درد سر ساز است.
ممكن است طرف مقابل تان شما را به عنوان فردي ضعيف برداشت كند و يا احساس كند كه شما از قدرت كافي براي حل مسايل تان برخوردار نيستيد.
اگر چه استفاده از فضاي عاطفي رابطه يكي از مهم ترين حقوق شماست اما درد و دل هاي بي ثمر در بسياري از موارد، منجر به ايجاد مشكلات بين فردي خواهد شد.
در چنين شرايطي بهتر است از طريق مراجعه به متخصص مشاوره و يا روانشناس، ناراحتي ها، مشكلات و دغدغه هاي زندگي تان را مطرح كنيد.
در فضاي مشاوره اي شما از فرصت بيان افكار، احساسات و نگراني هاي تان بدون هيچ گونه قضاوت و پيش داوري برخوردار هستيد و مي توانيد همانگونه كه هستيد، شنيده و درك شويد.
همچنين شما خواهيد توانست راه حل هايي براي مشكلات كنوني تان بيابيد و در نتيجه ي درد و دل كردن به رشد شخصي بيشتري نيز دست يابيد.
شناسایی مشکلات جنسی زنان که مردان باید بدانند
آیا زوجین نباید مسائل خصوصی شان را به غریبه ها بگویند؟
کاهش اضطراب
مدت زمان درمان بیش فعالی از نظر متخصص
مشاوره تلفنی وسواس | برخورد علمی با درمان وسواس
لجبازی در کودکان ۲ و ۳ ساله | بهترین برخورد را داشته باشید
ویروس HPV، علائم، راه های انتقال و درمان ویروس اچ پی وی
مشاوره جنسی تلفنی | با همسرتان شبانه معجره کنید
ارضا شدن زنان | نشانه های ارضا شدن زن ها
جبران آسیب خودارضایی | استمنا کور می کند؟
نعناع فلفلی و تاثیر آن بر بهبود علائم افسردگی (مناسب برای سرد مزاجها)
با بیزاری نوجوانان از مدرسه رفتن چه کنیم؟
ایجاد اشتیاق در بچه ها برای مدرسه رفتن
مفهوم کم آموزی در کودکان
بازی درمانی چیست؟
ژنتیک (وراثت) رفتار
نوجوان عاشق
راهنمای جامع نوجوانان برای افسردگی 1
نقش رسانه در یادگیری لجبازی و پرخاشگری
علائم مهم افسردگی در نوجوان
عواطف چه كاربردي دارند؟
تکنیک یادگیری فعالی – استفاده صددرصدی از ذهن- پیشرفت تحصیلی
نحوه از بین بردن مشکلات مربوط به آسیب های رایج قبل از خارج شدن
در بین کودکان خود عدالت را رعایت کنید
شناخت رشد جنسی اولیه در کودک (یک تا ده سالگی)
تردید در ازدواج | ۵ دلیل اصلی نه گفتن…
جايگاه علوم شناختي در ايران
داروی ضداضطراب