عشق و ازدواج

بی خوابی بارداری

زمانی که در مورد درد های حاملگی صحبت می کنیم بیشتر ناراحتی هایی مانند سرگیجه، تهوع، درد های شکمی و غیره را متصور می شویم اما باید این نکته را در نظر بگیریم که یکی از بزرگترین مشکلات خانم های باردار مشکلات خواب می باشد.

یکی از شایع ترین مشکلات در دوران بارداری بی خوابی می باشد که بر سختی های این دوران می افزاید.

اما در مورد بی خوابی های دوران بارداری نگران نباشید، این بی خوابی ها کاملا طبیعی می باشد و بسیاری از زنان باردار این موضوع را تجربه کرده اند.

طبیعی بودن این موضوع به معنی آن نیست که راهی برای بهبودی این وضعیت وجود ندارد بلکه می توان برای بهبود این وضعیت راهکار های خوبی را در نظر گرفت.

شما با مطالعه این مقاله می توانید در مورد بی خوابی و علت های آن به خوبی آشنا شوید و در آخر توصیه هایی برای درمان این مشکل در نظر بگیرید.

همه چیز درباره بی خوابی بارداری
در دوران بارداری بسیاری از زنان احساس خستگی و خواب آلودگی می کنند و بسیاری از آن ها در خواب مشکلاتی دارند، بعضی از آن ها در به خواب رفتن مشکل دارند و برخی دیگر نیمه های شب از خواب بر می خیزند و نمی توانند دوباره بخوابند و بد خواب می شوند و دچار بی قراری می شوند، در این حالت وضعیت های ناخوشایندی برای آن ها به وجود می آید که به بی خوابی بارداری معروف است.

میزان بی خوابی شما در بارداری بستگی به ماه حاملگی تان دارد، به طورکلی اگر ۹ ماه بارداری را به سه دسته سه ماهه تقسیم کنید در این صورت بیشترین میزان بی خوابی در سه ماهه اول و سوم خواهد بود.

مشکل بیخوابی در ۷۵ درصد از زنان باردار وجود دارد و بر اساس تحقیقات انجام شده این گونه بی خوابی ها به جنین آسیبی وارد نمی کند و طبیعی می باشد.

هورمون پرولاکتین
هورمون پرولاکتین
چرایی بی خوابی بارداری
در دوران بارداری زنان نگران بی خوابی هایشان هستند و دوست دارند به زندگی عادی شان برگردند، اما آن ها باید بدانند که عادی ترین اتفاقات زندگی شان همین بی خوابی ها می باشد.

در این مقاله درباره مشکل بی خوابی و خاصیتی که دارد توضیحاتی را بیان می کنیم که مادران باردار بدانند. در اینجا متوجه می شوید که بیخوابی های بارداری گاهی اوقات زیاد بد هم نیستند.

منبع:مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-بی خوابی بارداری

عصبانیت در بارداری

آیا در دوران بارداری بی حوصله هستید و صبر و تحمل شما کم شده است؟ آیا در دوران بارداری مدام با همسر خود جرو بحث می کنید؟ آیا نگران هستید عصبانیت شما بر روی جنین تاثیر منفی بگذارد؟

دوره بارداری دوره ای بسیار خاص و حساس می باشد و زنان در آن دوره احساسات و هیجانات خاصی دارند بنابراین زوجین باید با یکدیگر همکاری لازم را داشته باشند و مراقب یکدیگر باشند.

در این دوره زنان احساسات و هیجانات مختلفی مانند خشم، اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند، که هر کدام از این احساسات بر یکدیگر تاثیر می گذارد و به یکدیگر مرتبط می باشد.

در دوران بارداری عصبانیت امری بسیار طبیعی می باشد و عواقب و آسیب هایی را به همراه دارد، زنان در دوران بارداری تحمل و صبرشان کم شده و مدام با همسرشان جرو بحث می کنند. این امر رابطه زندگی زناشویی را به خطر می اندازند.

گاهی اوقات زنان احساس می کنند که از طرف همسرشان درک نمی شوند و به همین دلیل صبر و تحمل آن ها کم شده و پرخاشگر می شوند.

همه این عوامل می تواند دوران بارداری را برای زنان بسیار سخت و دشوار کند و زنان باید مهارت های کنترل خشم را بیاموزند تا بتوانند به درستی آن ها را به کار گیرند.

در این مقاله در مورد این که چرا زنان در دوران بارداری عصبانی می شوند و دلیل عصبانیت چیست، تاثیر آن بر روی جنین و راه حل هایی که برای کنترل عصبانیت در نظر گرفته می شود ارائه می دهیم.

عصبانیت در بارداری – چرا زنان در دوران بارداری عصبانی می شوند؟
عصبانیت در دوران بارداری یک امر طبیعی می باشد ولی گاهی اوقات این عصبانیت آسیب هایی به خانواده میزند و جو خانواده را متشنج می کند و برای افراد خانواده سخت خواهد بود که این جو را تحمل کنند بنابراین زوجین باید تحمل و صبر بالایی داشته باشند و یکدیگر را درک کنند.

در سه ماهه اول و آخر دوران بارداری تغییرات خلقی و عصبانیت بیشترمی باشد و در سه ماهه دوم این میزان کمتر خواهد بود و خلق مادر بالاتر بهتر خواهد بود.

در این جا برخی از دلایلی که باعث می شود زن در دوران حاملگی پرخاشگر شود را بیان می کنیم.

منبع:مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-عصبانیت در بارداری

در صورتیکه به مهمانی مربوط به زایمان یک کودک دعوت شده باشید، در این مقاله یک سری توصیه هایی بیان شده است که باید آنها را رعایت کنید تا شما و مادر (همان مادر نوزادی که در آینده به دنیا خواهد آمد) بتوانید آمادگی مناسبی در حین زایمان داشته باشید.

روش یک – قبل از هر کاری در مورد اولویت های مادر صحبت کنید.
میزان تمایل مادران برای رابطه داشتن و شرکت کردن سایر افراد در هنگام زایمان کودکانشان متفاوت می باشد.

در صورتیکه یک مادری در حین تولد کودکش شما را مهمان کند، باید در مورد اولویت های وی در رابطه با این روز بزرگ صحبت کنید؛

در نتیجه خواهید توانست آمادگی مناسبی برای شناسایی نیازهایش داشته باشید.

همچنین مادری که می خواهد بچه اش را به دنیا بیاورد، می تواند به شما توضیح بدهید که از طریق انجام دادن چه کاری می توانید بیشتر کمک را به وی بکنید.

علاوه بر این صحبت کردن در مورد نیازها و خواسته های مادر در حال زایمان، باعث خواهد شد که رفتار و کارهای شما به نحوی نباشد که وی احساس ناامیدی یا ناراحتی کند.

لیست مهمانان مادر (فردی که قرار است بچه اش را به دنیا بیاورد) را بپرسید
لیست مهمانان مادر (فردی که قرار است بچه اش را به دنیا بیاورد) را بپرسید
1. لیست مهمانان مادر (فردی که قرار است بچه اش را به دنیا بیاورد) را بپرسید.
در صورتیکه مهمانان دیگری برای حضور داشتن در حین تولد بچه دعوت داشته باشند، از مادر بپرسید که چه افرادی دعوت شده اند تا بتوانید محیطی که در زایمان ایجاد خواهد شد را پیشبینی کنید.

در صورتیکه مادر بچه های خودش را دعوت کند، از وی بپرسید که آیا می توانید بچه هایش را ببینید یا در طول زایمان یا چند لحظه بعد از آن از بچه هایش مراقبت کنید؛ در این صورت مادر در حین زاییدن نگران بچه های دیگرش نخواهد بود.

در صورتیکه یک فرد دیگری به تولد نوزاد دعوت شده باشد که رابطه خوبی با شما ندارد، در مورد رفتن به تولد، خوب فکر کنید؛

در صورتیکه در حین به دنیا آمدن یک نوزاد با یک شخص دیگری دعوا کنید، ممکن است که یک محیط نامناسبی را برای مادر و سایر مهمانان حاضر شده برای تولد ایجاد کنید.

رفتاری که مادر از شما انتظار دارد را در نظر داشته باشید
رفتاری که مادر از شما انتظار دارد را در نظر داشته باشید
2. رفتاری که مادر از شما انتظار دارد را در نظر داشته باشید.
برخی از زنان ممکن است شما را ترغیب کنند که نزدیکشان باشید، در حالیکه زنان دیگر ترجیح خواهند داد که شما از آنها فاصله بگیرید و آرام باشید.

هر چند که ممکن است در حین شروع زایمان شرایط عوض شود، ولی شما باید از قبل بدانید که مادر از شما چه انتظاری دارد و سعی کنید که طبق همان انتظار رفتار کنید.

انتظار نداشته باشید که خانواده شما یا سایر افراد مهم هم دعوت شوند
انتظار نداشته باشید که خانواده شما یا سایر افراد مهم هم دعوت شوند
3. انتظار نداشته باشید که خانواده شما یا سایر افراد مهم هم دعوت شوند.
در صورتیکه دوست صمیمی یا خواهر مادر باشید، انتظار نداشته باشید که وی یک نامه ای را به شوهر یا بچه های شما هم بنویسد و آنها را دعوت کند.

در صورتیکه شما همسر یک زنی باشید که در حال زایمان باشد، این فرض را نداشته باشید که می توانید بدون اجازه مادر، والدین خودتان یا یک سری مهمانان دیگری دعوت کنید. ممکن است که وی در طول زایمان یا بعد از آن، از این کار شما متنفر شود.

بخش دو – آماده کردن خودتان برای زایمان
در صورتیکه آگاهی مناسبی در مورد انتظارات موجود از خودتان به عنوان یک مهمان حاظر شده در حین وضع حمل یک دوست یا خویشاوند داشته باشید، در این صورت خواهید توانست که یک مهمان حمایت کننده و آماده ای باشید.

قبل از حاضر شدن در کنار یک فرد برای وضع حمل، یک سری نکاتی را در مورد کمک هایی یاد بگیرید که می توانید به این فرد بکنید؛ در این صورت یک مهمان خوبی برای مادر خواهید بود.

منبع :کانون مشاوران ایران-مهمان بودن برای یک تولد (زایمان)

پیشبینی بارداری
شاید شما بدون هیچ نوع مشکلی، هفته های بارداری را پشت سر بگذارید.

بارداری منجر به ایجاد تغییرات زیادی در بدن شما می شود، ولی این تغییرات همواره یک تاثیر جدی و خطرناکی بر روی سلامتی شما ندارند.

با این وجود، تاثیر انتخاب های مربوط به سبک زندگی خاص بر روی رشد نوزاد شما، هم می تواند مضر باشد و هم می تواند مفید باشد.

اقدامات مناسب در هنگام بارداری
برخی از اقداماتی که می توانند شما و نوزادتان را در وضعیت سالم نگه دارند، عبارتند از:

مصرف مالتی ویتامین
داشتن خواب کافی
استفاده از رابطه جنسی ایمن
زدن واکسن آنفلوانزا
ملاقات داشتن با دندان پزشکتان

بارداری
بارداری
برخی از مواردی که باید از آنها اجتناب کنید، عبارتند از:

سیگار کشیدن
مصرف الکل
خوردن گوشت خام، گوشت آماده خوردن که در مغازه ها فروخته می شود یا محصولات لبنی پاستوریزه نشده
نشستن در وان یا سونای داغ
افزایش وزن به صورت قابل توجه
داروهای قابل مصرف در هنگام بارداری
تعیین داروهایی که باید در دوره بارداری مصرف کرد و داروهایی که باید طی این دوره از آنها اجتناب شود، یک کار سختی می باشد.

شما باید یک وزنی داشته باشید که با توجه به ریسک های بالقوه مربوط به رشد نوزاد، یک وزن مناسبی برای سلامتی شما باشد.

از ارائه دهنده مراقبت سلامتی خودتان بخواهید که یک دارویی، حتی داروی قاچاق یا OTC، به شما بدهد که ناراحتی هایی از قبیل سردرد را به سطح حداقلی برساند.

بر اساس بیانیه اداره غذا و دارو (FDA)، در هر سال 50 درصد از زنان بارداری در ایالت متحده، مصرف حداقل یک دارو را گزارش کرده اند.

در دهه 1970، FDA یک سیستم الفبایی را ایجاد کرد تا داروها و ریسک های آن را برای زنان باردار دسته بندی کند.

با این وجود، آنها این سیستم الفبایی را در سال 2015 حذف کردند ( و از یک برچسب گذاری دارویی به روز رسانی شده استفاده کردند).

قوانین جدید آنها برای برچسب گذاری دارویی، فقط بر روی داروهای تجویزی اعمال می شود.

همچنین سرویس MotherToBaby، اطلاعات به روزی را در مورد ایمنی داروهای خاص ارائه می دهد.

نتیجه گیری
یادگیری یا یادگیری مجدد تمامی قواعد بارداری می تواند مضحمل کننده باشد، به خصوص در صورتی که شما اولین بارداریتان را تجربه کنید.

تامین هزینه های بارداری
بر اساس قانون مراقبت قابل تامین (ACA)، تمامی سیاست های بیمه ای سلامتی در ایالات متحده ملزم هستند که تا یک حدی هزینه های مربوط به مراقبت پیش از تولد را پوشش بدهد.

با تایید شدن بارداری تان، با ارائه دهنده بیمه خودتان تماس بگیرید تا نسبت به میزان تامین هزینه های بارداری توسط آنها آگاهی پیدا کنید.

منبع :کانون مشاوران ایران-پیشبینی بارداری