عشق و ازدواج

روش هاي موجود براي پذيرفته شدن بيشتر توسط همسرتان – و ايجاد يك رابطه قوي ترهر رابطه اي جر و بحث هاي مختص به خودش را دارد.

بنابراين سوالي كه مطرح مي شود عبارت از اين است كه آيا يك استراتژي واقعي براي خاتمه دادن مناسب به اختلافات ما بين شما و همسر شما وجود دارد؟
پاسخ يكي از كارشناسان به اين سوال “بله” بوده است.
يكي از موارد فريب دهنده اي كه در هر رابطه اي وجود دارد، عبارت از اين فرض مي باشد كه فرد ديگر شخصي است كه به تغيير نياز دارد.
هر چند كه تهييج مي شويد به دليل مشكلات موجود در رابطه، همسرتان را مورد سرزنش قرار بدهيد.
ولي آندرا ميلر، رئيس و موسس سايت يورتانگ و نويسنده كتاب پذيرش راديكالي: رمز مربوط به عشق شاد و بادوام معتقد است كه يكي از بهترين روش ها براي غلبه بر روي جر و بحث ها، متوقف كردن تلاشتان براي تغيير همسرتان مي باشد.
ميلر معتقداست كه پذيرش راديكالي افرادي كه رابطه نزديكي با آنها داريد منجر به كاهش تنش هاي موجود مي شود و شما را به همسرتان نزديك تر مي كند.
شما با رها كردن خودتان از مسوليت مربوط به ايجاد تغيير در همسرتان، به خودتان اجازه خواهيد داد تا شخص مورد علاقه خودتان را به صورت كامل و با تمام اشتباهات و ساير ويژگي هايي كه دارد بپذيريد.
اين مورد منجر به معرفي پويايي هاي جديدي در رابطه مي شود كه در نتيجه آن زوجين به احساس دوست داشته شدن و احترام گذاشته شدن متقابل دست پيدا مي كنند.
در ادامه يك سري توصيه هايي براي ايجاد يك رابطه شاد معرفي شده است.
همدلي كردن را جايگزين قضاوت كردن بكنيدماكسيم فسنكو / شاتراستاك
هر شخصي دوست دارد يك رابطه اي داشته باشد كه در نتيجه آن به يك احساس امنيت كامل دست پيدا كند و در عين حال مورد قضاوت واقع نشود.
زماني كه زوجين به صورت مكرر با يكديگر اختلاف پيدا مي كنيد و به دليل تصميمات و اقدامات ضعيف همديگر را مورد قضاوت قرار مي دهند، اين مورد به جاي ايجاد صميميت، فقط منجر به بيشتر شدن اختلاف ما بين آنها و آسيب پذير شدن بيشتر زوجين خواهد شد.
به جاي انتقاد كردن از همسرتان به دليل نحوه پر كردن ماشين ظرفشويي، يك زماني را صرف از بين بردن تفكرات مربوط به قضاوت بكنيد و احساس قدرداني در مورد كار كردن همسرتان در خانه را جايگزين آن بكنيد.
در صورتي كه يك بار ديگر نسبت به دير آمدن همسرتان از سر كار به خانه عصبي شديد، سعي كنيد كه تفكرات خودتان را تغيير بدهيد و به دليل روز طولاني كه در محيط كار داشته است، با وي همدلي كنيد.
ميلر معتقد است كه “اين مورد عامل اصلي در پذيرش راديكالي مي باشد. اين يك تمرين قدرتمند، زيبا، حدي و قابل تغيير مي باشد – بر روي تمرين كردن متمركز شويد!
عامل اصلي عبارت از ملزم كردن خودتان براي دستيابي به اين هدف و آگاهي يافتن نسبت به زمان هايي مي باشد كه مورد قضاوت قرار داده مي شويد و همچنين فرمان دادن به خودتان بر مبناي اين تمرين مي باشد.
من از اين روش در مورد همسرم و ساير افراد مهمي كه در زندگي ام وجود دارند، استفاده كردم – به خصوص كساني كه منجر به عصبانيت من مي شدند.
من مي دانم در زماني كه يك شخص ديگري را مورد قضاوت قرار مي دهم، حالت منفي آن به سمت خودم برخواهد گشت”.
[۱] Maksim Fesenko
[۲] Shutterstock
برنامه ريزي براي بارداري0 ديدگاه /خرداد ۲۳, ۱۳۹۸ادامه مطلب ...گسترش دادن همدليميخيل – كايل / شاتراستاك
بهترين روش براي متوقف كردن جريان موجود در اختلافات، عبارت از قرار دادن خودتان به جاي همسرتان مي باشد. در طول يك جر و بحث، دوست داريد كه به چه نحوي با شما برخورد شود.
اين مورد در اغلب مواقع كمك مي كند تا يك سري از تكنيك هاي مديريتي به كار گرفته شود كه به عنوان صداقت راديكالي ناميده مي شود، به نحوي كه زوجين به صورت واقعي نسبت به يكديگر اهميت مي دهند .
و همچنين بازخورد مستقيم و صادقانه اي را براي كمك به بهتر شدن يكديگر فراهم مي كنند.
شما فقط از طريق احترام گذاشتن، پذيرفتن، و دوست داشتن به همسرتان مي توانيد منجر به بهبود رابطه تان شويد. موارد بيان شده عبارت از كارهايي هستند كه دوست خواهيد داشت به صورت متقابل از طرف همسرتان هم صورت بگيرد.
ميلر توضيح داده است كه “جايگزيني همدلي به جاي تشخيص و توسعه دادن همدلي به صورت مشاركتي پيشرفت خواهد كرد.
شما با گسترش دادن همدلي نسبت به يك فرد ديگر، مي توانيد يك ايمني مناسبي را در رابطه خودتان ايجاد كنيد، كه در نهايت توانايي هر دو شما را براي ديدن و شنيده شدن واقعي افزايش خواهد داد.
در برخي مواقع اين مورد مي تواند ترسناك باشد، ولي يك عامل كليدي براي ايجاد رابطه صميمي و عاطفي عميقي مي باشد.”
تلاش خودتان براي كنترل كردن وي را متوقف كنيدNd3000 / شاتر استاك
بهترين رابطه ها شامل دو فردي مي باشند كه احساس مي كنند به صورت مستقل از طرف ديگر مي توانند كارايي خودشان را داشته باشند.
زماني كه يك نفر موجود در رابطه مي خواهد كه طرف ديگر را كنترل كند، نتايج ايجاد شده مي تواند براي هر دو فرد مخرب و تاسف بار باشد.
يك رابطه سالم شامل اعتماد، و توانايي شخص براي اجازه دادن به طرف مقابل براي بودن خود واقعي اش مي باشد، و همچنين شامل دوست داشتن و پذيرفتن كامل طرف مقابل مي باشد.
ميلر معتقد است كه تلاش براي كنترل كردن طرف مقابل يكي از ناسالمترين روش ها مي باشد، ولي متاسفانه رايج ترين رفتار موجود مابين زوجين مي باشد.
وي مي گويد كه “كنترل يكي از خائنانه ترين راه هايي است كه مي تواند منجر به تخريب خودمان و ساير افراد شود.
احساس نياز به كنترل موارد عبارت از نفس شما مي باشد و ترس موجود عبارت از مشخص و ظاهر شدن نيات زشت مي باشد.
با اين وجود اين موجودات توهمي (نيات زشت) آنقدر ملايم هستند كه به صورت فريب دهنده و معمولا از طريق روش هاي ناهوشيارانه عمل مي كنند.
در برخي مواقع ما احساس نيكوكاري مي كنيم و حتي در برخي مواقع احساس مي كنيم كه داراي قدرت معنوي هستيم، و در نهايت مي خواهيم كه موارد موجود و ساير افراد را كنترل كنيم.
فرضيه ضمني موجود عبارت از “من بهتر مي دانم” يا “من به شما اعتماد ندارم” مي باشد، كه در نهايت به “من درست مي گويم، شما اشتباه مي كنيد” يا “احساسات من مهمتر از احساسات شما مي باشد” تبديل مي شود.
با چند تكنيك آسان ، يك رابطه زناشويي فوق العاده بسازيممشاورانه مشاوره خانواده مشاوره ازدواج مشاوره تلفني مشاوره آنلاين تست روانشناسي مشاوره روانشناسي مشاوره جنسي اختلال رواني استخدام روانشناس و روانسنجهمسر خودتان را بر اساس شرايط واقعي كه دارد، بپذيريدميخاي لووسكي / شاتر استاك
تبديل شدن به يك بخش از رابطه نمي تواند به اين معنا باشد كه شما شخصيت قبلي خودتان را فراموش كنيد و آن را از بين ببريد.
در حالي كه رشد و پيشرفت شخصي عبارت از موارد خوبي مي باشند، ولي هر دو فرد موجود در رابطه بايد بدون شرط و با همه معايب و شرايطي كه دارند، مورد پذيرش قرار بگيرند.
اين بدان معنا مي باشد كه فشار دادن خمير دندان از وسط منجر به از بين رفتن معامله نمي شود، و شايد نياز باشد كه عدم توانايي همسر شما براي تسهيم كردن بدون اكراه شما در غذا ، بايد به عنوان يك ويژگي دوست داشتني در نظر گرفته شود و عاملي براي ايجاد جر و بحث هاي بعدي نباشد.
ميلر سريعا در كتاب خودش اشاره كرده است كه اين مورد شامل مشكلات شديد، همانند سوء استفاده فيزيكي يا زباني نمي باشد.
وي نوشته است كه “پذيرش راديكالي به اين معنا نمي باشد كه همسر شما مجاز است نسبت به شما برتري داشته باشد.
اين پذيرش به رفتارها و ويژگي هايي كه به صورت مشخصي غيرقابل پذيرش هستند، همانند معايب شخصيتي حساس (براي مثال، او به صورت جدي دروغ مي گويد، تقلب مي كند يا دزدي مي كند)؛
سوء استفاده زباني، عاطفي يا فيزيكي؛ يا هر رفتاري كه تهديد كننده يا خطرناك مي باشد، اجازه بروز يافتن نمي دهد.
مشاور كو
تعهد كردن براي دوست داشتن بدون شرط همسرتانكميل ماكنياك / شاتر استاك
عشق بدون شرط عبارت از هدف نهايي اكثر روابط تعهدآور مي باشد.
دوست داشته شدن و به صورت صحيح شناخته شدن، عبارت از هديه هايي مي باشند كه منجر به ايجاد خوشحالي و داشتن عملكرد كاملي مي شوند كه بر روي تمامي نگراني هاي زندگي تاثيرگذار مي باشند.
اين وضعيت باعث مي شود كه شما اعتماد بنفس مناسبي را براي دستيابي به كامل ترين پتانسيل تان داشته باشيد و در نهايت ايمني و اطمينان مورد نيازتان را، كه براي تشويق همسرتان به انجام دادن همان كار به آن نياز داريد، ايجاد كند.
ميلر در كتاب خودش نوشته است كه “در يك پذيرش راديكالي، هيچ چيزي همانند جلسه داشتن با يكديگر در وسط راه نمي باشد.
پذيرش راديكالي به اين معنا مي باشد كه شما همواره از همسرتان حمايت مي كنيد – حتي در زماني كه وي كار اشتباهي انجام دهد.
پذيرش راديكالي عبارت از دوست داشتن بدون شرط مي باشد – حتي در زماني كه سخت و غير قابل تحمل باشد، يا زماني كه عميقا احساس آسيب ديدن و مايوس شدن بكنيد و يا اينكه احساس كنيد كه وي اشتباه مي كند.”
مشاوره ازدواجيك زماني را صرف گوش دادن كامل به وي بكنيدصرف زماني براي ديدن واقعي همسرتان به اين معنا مي باشد كه شما به وي ارزش قائل هستيد و به دليل شخصي كه هست، از وي قدرداني مي كنيد.
ميلر زوجين را تشويق مي كند تا در هر روز آرام باشند و به صورت واقعي به گفته هاي همسرشان گوش دهند.
وي در كتاب خودش توضيح داده است كه “يكي از نقل قولهايي كه دوست دارم همواره بيان كنم، مربوط به پاول تيليچ ، به عنوان يك فيلسوف آزادگراي مسيحي مي باشد كه بيان مي دارد «اولين وظيفه در دوست داشتن، عبارت از گوش دادن مي باشد».
شما در واقعيت اين مورد را چند بار انجام مي دهيد؟
ما خودمان چند وقت به چند وقت به صورت فعال به صحبت هاي همسران خودمان گوش مي دهيم؟
” وي به خوانندگان خودش توصيه كرده است كه “يك كار بزرگي را كه دوست دارم انجام بدهيد، عبارت از اين است:
در دفعه بعدي كه همسرتان با شما صحبت مي كند، بدون توجه به موضوع مورد بحث، فقط به حرف هاي وي گوش دهيد.
و زماني كه مي گويم فقط گوش دهيد، منظورم اين است كه با چشم هاي خودتان هم به وي توجه كنيد؛ به اين معنا كه به صورت و بدن همسرتان نگاه كنيد.
به نياز خودتان براي قطع كردن صحبت ها يا فكر كردن در مورد يك چيز ديگر يا هدايت كردن مكالمه به يك مسير ديگر، بي توجه باشيد.
به خصوص در زماني كه با وي مخالف باشيد.
” آيا آماده گوش دادن هستيد؟

طلاق نبايد يك اتفاق تعجب برانگيز باشد. طلاق ممكن است در هر ارتباطي ايجاد شود و معمولا زماني كه زوجين با مشكلاتي مواجه مي شوند نشانه هايي با خود بهمراه دارد.. در اينجا نشانه هايي از وقوع طلاق در آينده اي نزديك، آورده شده است.

در منابع مختلف و به گفته ي روانشناسان متعدد بايد در امر طلاق، بالغانه رفتار كرد. در موارد كمي هر دوي طرفين بطور همزمان به يك تصميم مشترك براي طلاق مي رسند. گاها، يكي از زوجين، شايد آن فردي كه آستانه درد پايين تري دارد، به اين تصميم مي رسد كه آنها ديگر نمي توانند به اين زندگي مشترك ادامه دهند.
علي رغم غم و نامناسب بودن طلاق، فرد ممكن است به اين نتيجه برسد كه طلاق بهتر از ادامه ي اين زندگي مشترك است. هرچند غالبا اين مرد است كه مساله ي طلاق را مطرح مي كند، اما در ۷۵ درصد موارد اين خانم است كه خاتمه زندگي مشترك را شروع مي كند.
همسري كه طلاق را شروع نكرده است، ممكن است خود نيز به اين نقطه نزديك شده باشد و بلافاصله اين پيشنهاد را بپذيرد كه طلاق بهترين گزينه است. يا ممكن است او مقاومت كرده و بحث كند كه اگر يك بار ديگر تلاش كنند ممكن است بتوانند اين ازدواج را نجات دهند.
در برخي از موارد، فردي كه مساله طلاق را مطرح نكرده است ممكن است كاملا شك زده شده و بحث كند كه آنها ازدواج مقبولي دارند و نمي تواند اجازه دهد كه خانواده از هم بپاشد و طلاق رخ دهد.
بالغانه رفتار كردنمساله بلوغ از اهميت بسياري برخوردار است چرا كه روشي كه فرد مي تواند مسائل و بالغانه رفتار كردن را مديريت كند، مشخص مي كند كه آيا طلاق آزار دهنده خواهد بود يا نه قابل تحمل. ازدواج بهم نميخورد بلكه در طول زمان فرو ميريزد.
هر دفعه كه يك اتفاق ناخوشايند يا آزار دهنده بدون حل شدن يا معذرت خواهي باقي مي ماند، پيوندي كه يك زوج را كنار هم نگه ميدارد از بين مي رود.
هر بار كه يك همسر از تشخيص نياز احساسي همسرش يا توجه به آن باز مي ماند، اين پيوندها ضعيف مي شوند. هر بار كه از مجادله دوري مي شود چرا كه زوجين توانايي انجام يك مجادله ي سازنده را ندارند و بدين ترتيب نمي توانند مسائل را شفاف سازي كنند، پيوندهاي ازدواج بيشتر فرو مي ريزند، و هر باز كه از سكس سر باز مي زنند يا از آن دوري مي كنند چرا كه يكي از طرفين به لحاظ عاطفي حس جدايي مي كند اين پروسه شتاب بيشتري به خود مي گيرد؛ پروسه از بين رفتن پيوند ازدواج!
علت هاي بيشماري براي از هم پاشيدن ازدواج وجود دارد كه شامل عدم معطوف داشتن زمان و توجه به ازدواج است كه با درگيري بيش از حد در شغل يا فرزندان رخ مي دهد. اما چگونه يكي از طرفين به اين جا مي رسد كه بگويد اين از هم پاشيدن، ازدواج را به نقطه طلاق كشانده است؟
دفعه ي بعد كه به رستوران رفتيد به زوج جواني كه غذاي خود را در سكوت مي خورند و هيچ ارتباط چشمي با هم ندارند و يا ارتباط چشمي شان اندك است، نگاه كنيد.
اين زوج اصلا درگير ارتباط نيستند و به سادگي فقط غذاي خود را مي‌خورند تا بتوانند آن محل را ترك كنند. اينها زوج هايي هستند كه گزينه ي طلاق هستند. ممكن است اين طلاق به زودي رخ ندهد و يا اصلا رخ ندهد چرا كه زوج هايي وجود دارند كه فقط و فقط بخاطر خويشتن داري و ترس در كنار هم باقي مي مانند. اما حداقل يكي يا دو نفر از اين زوج ها متاسفانه به طلاق فكر مي كنند.
بعد از فرار از خانه به كجا بريمبعد از فرار از خانه به كجا برويم؟3 ديدگاه /فروردين ۲۴, ۱۳۹۸ادامه مطلب ...چندين نشانه وجود دارد كه نزديك شدن طلاق را خبر مي دهند. مهم ترين آنها عوامل زير هستند.
عدم حل و فصل اختلافاتجان گاتمن مي گويد كه كمبود ارتباطات و مكالمات نيست كه يك ازدواج را غرق مي كند بلكه كمبود و يا نبود حل و فصل موثر اختلافات است كه اين را باعث مي شود.
زوج هايي كه درگير اين نيستند كه تفاوت ها را بدون آسيب زدن به ارتباط حل كنند، اين اختلافات را با دوري از عدم تفاهم و مباحثه به اتمام مي رسانند. يك و يا دو فرد نيز به نقطه اي از نااميدي رسيده اند كه ديگر جايي براي حل و فصل يك اختلاف و يا تفاوت با فرد مقابلشان نمي بينند.
اينگونه است كه يك و يا هر دو فرد از اختلاف دوري مي كنند. يك و يا هر دو نفر ممكن است هر دعوا و اختلاف را مبارزه اي ببينند كه با مشاجره و دستكاري رواني فرد مقابلش مي تواند بر آن پيروز شود.
اختلافاتي كه تا اين حد به خفت كشيده مي شوند منجر به از دست رفتن احترام شده و فاصله ي بين دو نفر را زياد كرده و به مرور باعث جدايي مي شود.
انزواي عاطفيدرگيري عاطفي حداقل چيز ممكن براي رشد و حفظ صميميت جنسي است.
در بحث در مورد احساسات، احساسات يك فرد و نيز احساسات فرد مقابل مطرح است. علاقه به زندگي احساسي با فرد مقابل و درگيري همدلانه هر يك از طرفين به زندگي احساسي، عوامل مورد نياز براي يك ارتباط صميمي است.
نبود اين درگيري عاطفي و به عبارتي انزواي عاطفي خود نشان از اين است كه افراد ديگر نمي توانند در كنار هم باقي بمانند.
مشاورانه مشاوره خانواده مشاوره ازدواج مشاوره تلفني مشاوره آنلاين تست روانشناسي مشاوره روانشناسي مشاوره جنسي اختلال رواني استخدام روانشناس و روانسنجنارضايتيانزواي عاطفي عموما با كنارگذاشتن عاطفه و رضايت همراه مي شود. اگر همسر شما انزواي عاطفي از شما نشان مي دهد او احتمالا عشق زيادي نسبت به شما در دل ندارد.
افرادي كه طلاق گرفته اند عمدتا مي گويند “آنها از عشق دور افتاده اند و ديگر عشقي به همديگر ندارند”. و دقيقا نقطه بُرنده ي ارتباط آن جايي است كه طرفين ديگر همديگر را آنگونه كه بايد دوست ندارند.
عدم سكسسكس ارتباطات احساسي و عاطفي را نشان داده و تقويت مي كند. زماني كه يك زوج براي مدت زمان زيادي است كه سكس نداشته اند، اين در واقع يك مشخصه ي معتبر است كه بيانگر انزواي عاطفي است كه به مرور پيشرفت كرده است.
و همچنين نشانه اي است از اين مورد كه زوجين هيچ لذتي از وجود هم نمي برند و اينكه فرآيند فروپاشي پيوندهاي ازدواج شدت گرفته است.
مشاوره روابط زناشوييافزايش توجه به خارج از ازدواجازدواج هاي پوچ بسيار خسته كننده هستند. زوج هاي بسياري اين را با وقف كردن خودشان براي كودكانشان جبران مي كنند به طوري كه فعاليت هاي كودك مركز توجه قرار مي گيرد چرا كه تنها محتواي زندگي خانوادگي است.
ديگران اين را با وقف خودشان در كار و شغل جبران مي كنند. هر شب تا دير وقت كار كردن به طوري كه زمان با هم بودن به حداقل برسد. و به علت اينكه رضايت عاطفي در بيرون از ازدواج جستجو مي شود، احتمال بروز اتفاقاتي وجود دارد.
اكثر اين اتفاقات شامل شروع رابطه با يك همكار است كه او هم از اين با هم بودت لذت مي برد و سرگرم مي شود.
نشانه هايي كه وقوع طلاق را خبر مي دهندنشانه هايي كه وقوع طلاق را خبر مي دهند
آماده شدن براي زندگي مجرديدر ارتباطي كه مرد در حال برنامه ريزي براي طلاق است، يك خانه ديگر رهن يا اجازه مي كند، براي كاشت مو اقدام مي كند تا ظاهرش را بهبود دهد تا شانس هاي زيادي براي قرار گذاشتن داشته باشد. حتي ممكن است مرد يا زن شروع به تلاش براي رسيدن به تناسب اندام كنند شامل كاهش وزن، رسيدن به موها و سر و وضع لباس پوشيدن و ديگر چيزهايي كه ظاهر و قيافه را بهتر نشان مي دهد.
زن ممكن است در خانه بماند و مي بينيم كه اغلب به بازيابي روحي و ظاهري خود علاقه نشان دهد و يا نه به دنبال شغلي باشد كه استقلال مالي پيدا كند و وابستگي مالي كمتري به همسرش داشته باشد.
همچنين فردي كه ميخواهد شروع كننده طلاق باشد، ممكن است يك فعاليت را به تنهايي شروع كند مثل تنيس بدون اينكه فرد مقابلش را هم درگير اين فعاليت كند و به مرور شروع به ساختن يك شبكه ي اجتماعي، به عنوان يك فرد مجرد و نه يك فرد متاهل بكند.
با ديدن نشانه هاي طلاق چه بايد كرد؟اگر خودتان را در اين سناريومي بينيد، متاسفانه مي شود گفت كه ازدواج شما در معرض مشكلات جدي است. در اينجا ما نمي خواهيم بگوييم كه تا چه حد به نقطه طلاق نزديك است و يا كي اين اتفاق خواهد افتاد.
اما مي توان گفت كه اين نشانه ها، يا حداقل اكثر آنها، تقريبا در همه طلاق هايي كه ديده شده، حضور دارند.حداقل زمان براي گفتگوي طولاني و صادقانه با همسرتان است.
اگر نمي‌توانيد اين صحبت را بدون آنكه باعث سرزنش و خيانت شود، انجام دهيد، پيشنهاد مي‌شود يك جلسه فوري با يك مشاور ازدواج يا متخصص روانشناسي داشته باشيد.از آنجا كه اين ارتباط به سمت طلاق پيش مي رود، به زودي يكي از دو نفر از شما،با اين مسئله مواجه شده و براي جدايي دوستانه برنامه‌ريزي ميكند، بهتر است شانس خود را براي رسيدن به طلاق خوب و غير مخرب بسنجيد.

آيا تا بحال براي شما پيش آمده است كه در يك اتاق پر از افراد ديگر قرار داشته باشيد و احساس تنهايي بكنيد؟
واقعيت اين است كه شما در هر جايي و در هر زماني مي توانيد احساس تنهايي داشته باشيد.
در ادامه يك سري راهنماهايي بيان شده است كه با استفاده از آنها مي توانيد احساس ارتباط بيشتري را با ساير افراد پيدا كنيد.
۱٫ از موارد كوچك شروع كنيدبهترين روش براي خارج شدن از گرداب تنهايي اين است كه با يك سري تعاملات اجتماعي كوچكي شروع كنيد.

سعي كنيد يك مكالمه كوچكي با صندوق دار يك سوپرماركت داشته باشيد يا يك پيامي را به دوستتان بفرستيد.
بله، ممكن است در مرحله اول احساس كنيد كه اين كار بي فايده مي باشد، ولي اين تعاملات كوچك مي توانند به شما كمك كنند تا احساس تنهايي و انزواي كمتري داشته باشيد.
۲٫ يك زمان خاصي از وقت خودتان را صرف بودن در كنار افراد همفكر بكنيدمشغول چه كاري هستيد: بازي هاي ويدئويي، موسيقي، كتاب ها؟
ملحق شدن به يك كلوب عبارت از يك راه مناسبي براي ملاقات داشتن و ارتباط برقرار كردن با افراد همفكر مي باشد.
مدرسه شما يا مركز انجمن محلي شما مي تواند كلوب هاي زيادي داشته باشد، بنابراين در صورتي كه يك كلوب براي شما مناسب باشد، حتما آن را بررسي كنيد.
يك گزينه ديگري كه داريد عبارت از ملاقات داشتن مي باشد. اين ملاقات باعث مي شود افرادي كه از موارد يا فعاليت هاي مشابه لذت مي برند، در كنار يكديگر قرار بگيرند.
اين موارد لذت بخش مي تواند باشگاه ورزشي، عكاسي، تكنولوژي يا هر چيز لذت بخش ديگري باشد. شما در انتخاب اين موارد آزاد هستيد و هزينه اي هم بابت آن نمي پردازيد!
با چند تكنيك آسان ، يك رابطه زناشويي فوق العاده بسازيمبا چند تكنيك آسان ، يك رابطه زناشويي فوق العاده بسازيم - همدلي كردن0 ديدگاه /خرداد ۱۸, ۱۳۹۸ادامه مطلب ...۳٫ فعال باشيدورزش يك مورد مناسبي براي كاهش استرش مي باشد، ولي آيا شما اين مورد را به عنوان روشي براي ملاقات با افراد جديد در نظر مي گيريد؟
يك مورد مناسبي كه در مورد ورزش وجود دارد، عبارت از منظم بودن آن مي باشد – بنابراين ممكن است كه مدتي طول بكشد، ولي شما با گذشت زمان مي توانيد روابط خودتان را ايجاد كنيد و در عين حال فشار زيادي بر روي شما وجود نداشته باشد.
شما مي توانيد به يك كلاس ورزشي ملحق شويد، در يك ورزش رقابتي شركت كنيد، يا اينكه رئيس باشگاه محلي خودتان باشيد. همچنين در صورتي كه دوستان علاقمندي داشته باشيد، مي توانيد با آنها به پياده روي برويد يا با هم بدويد.
۴٫ روابط آنلايني داشته باشيدصحبت كردن آنلاين با افراد ديگر يك روش مناسبي براي مبارزه با تنهايي مي باشد، چرا كه به شما اين اجازه را مي دهد تا در يك فضاي راحت و ايمني (همانند اتاق خودتان) قرار بگيريد و همچنان با دنياي بيرون ارتباط داشته باشيد.
هر چند كه اين مورد در برخي مواقع مي تواند منجر به ارتباط داشتن با افراد بدخواهي شود، ولي يك مقدار تحقيق مي تواند منجر به ايجاد يك پناهگاه آنلاين مناسبي براي شما و افرادي همانند شما شود.
مكانهاي ارتباطي يك فضاي حمايت كننده، ايمن و بي نامي مي باشد كه افراد نسبت به موارد صورت گرفته نسبت به خودشان مراقبت مي كنند، چرا كه خودشان هم در آنجا قرار دارند.
۵٫ در برنامه ريزي خودتان، تا يك حدي جنبه هاي اجتماعي را هم مد نظر قرار بدهيددر برخي مواقع كه در مدار تنهايي بي انتهايي قرار مي گيريد، مي توانيد از فرصت هاي مربوط به اجتماعي شدن استفاده كنيد، حتي در صورتي كه متوجه آنها نشويد.
سعي كنيد براي بيرون رفتن و اجتماعي شدن حداقل به ميزان يكبار در طول هفته، خودتان را به چالش بكشيد.
در يادداشت هاي روزمره خودتان بنويسيد كه حداقل يك بار بايد داراي فعاليت اجتماعي هفته اي منظمي باشيد و زمان خودتان را برنامه ريزي كنيد تا فراموش نكنيد.
10 روش فوق العاده رهايي از تنهايي - احساس تنهاييمشاورانه مشاوره خانواده مشاوره ازدواج مشاوره تلفني مشاوره آنلاين تست روانشناسي مشاوره روانشناسي مشاوره جنسي اختلال رواني استخدام روانشناس و روانسنج۶٫ قرار ملاقات داشته باشيدآيا در هنگام درخواست كردن يك فرد براي بغل كردن شما، احساس راحتي نمي كنيد؟
اين مورد عادي مي باشد. يك كتاب مناسب، يك پازل متقاطع كلماتي صبحگاهي يا يك مجله ورزشي را برداريد و خودتان را مشغول كنيد.
هيچ نيازي نيست كه خلاقيت زيادي داشته باشيد، فقط يك مكاني را پيدا كنيد كه بتوانيد براي يك ساعت در آنجا راحت باشيد.
اين مكان مي تواند يك قهوه خانه محلي، يك پارك سگ، يك گالري يا نزديك ترين ساحل باشد.
در بار اول كه به تنهايي پرواز مي كنيد، مي توانيد يك مقدار احساس ناراحتي بكنيد.
حتي ممكن است اين نگراني را داشته باشيد كه افراد ديگر در مورد شما قضاوت مي كنند – ولي ما به شما قول مي دهيم كه ساير افراد اين كار را انجام نمي دهند.
همچنين داشتن يك مكان ثابت مي تواند به شما كمك كند تا افراد جديدي را مشاهده كنيد.
در صورتي كه به اندازه كافي به آن مكان مي رويد، به مرور زمان متوجه يك سري چهره هاي آشنا خواهيد شد و حتي ممكن است دوستاني براي خودتان پيدا كنيد.
۷٫ بنويسيدنوشتن يك روش بسيار مناسبي براي مبارزه كردن با تنهايي مي باشد، چرا كه باعث مي شود تفكرات خودتان را مشخص كنيد، احساسات خودتان را پردازش كنيد و شناخت بهتري نسبت به خودتان به دست بياوريد.
روزنامه شما مي تواند به بهترين دوست شما تبديل شود:
نوشتن يك فضاي ايمني را براي بيرون ريختن همه موارد موجود در ذهن تان ايجاد مي كند و اين فضا مختص شما خواهد بود.
همچنين شما مجبور نيستيد كه فقط روزنامه نويسي را داشته باشيد – نوشتن يك شعر، يك داستان كوتاه يا حتي برخي از شعر هاي مربوط به آهنگ ها هم مي تواند يك روش مناسبي براي مقابله با تنهايي باشد.
همچنين شما مي توانيد از يك برنامه روزنامه نويسي، همانند دِي وان استفاده كنيد.
مشاوره فردي و سلامت۸٫ يك زماني را صرف بودن در كنار ساير موجودات بكنيدحيوانات باعث مي شوند كه ما به يك احساس مرتبط شدن و مانوس شدن مناسبي دست پيدا كنيم.
بر اساس يك مقاله اي با عنوان “قدرت تقويت كنندگي ذهن انسان از طريق سگ ها ” ، “سگ ها به صورت قابل توجهي مي توانند استرس، اضطراب و افسردگي را كاهش دهند (و) فرد را از تنهايي در بياورند.
” در صورتي كه آمادگي مناسبي براي مالكيت يك حيوان خانگي نداشته باشيد، مي توانيد به مراكز نگهداري حيوانات خانگي برويد.
از همسايگان و دوستان خودتان بپرسيد كه: آيا آنها سگي دارند كه شما برخي وقت ها بتوانيد با آن پياده روي كنيد، يا آيا گربه و يا حيوان خانگي ديگري دارند كه برخي مواقع بتوانيد آن را ببينيد.
در صورتي كه هيچ يك از اين روشها كارايي نداشته باشد، به پارك سگ ها برويد!
۹٫ استفاده كردن از كلاه داوطلبيزماني كه احساس تنهايي مي كنيد، داوطلب شدن كمك خواهد كرد تا وارد دنيا شويد، با جامعه ارتباط برقرار كنيد و با مشغول كردن خودتان، ذهن خودتان را از مشكلات خودتان آزاد كنيد.
يك سري صندوق هاي خيريه در منطقه محلي شما قرار دارند كه به افراد داوطلب نياز دارند. در خانه هاي پرستاري محلي، مراكز مراقبت از كودك، يا مغازه هايي همانند وينيز مشغول شويد.
همچنين سايت Govolunteer.com.au يك نقطه شروع مناسبي مي باشد.
۱۰٫ كمك بگيريددر صورتي كه چند مورد از اين مراحل را امتحان كرده باشيد و همچنان نتوانسته باشيد كه با افراد ديگر ارتباط برقرار كنيد، از مراجعه كردن به يك كمك تخصصي ترس نداشته باشيد.
در صورتي كه به كمك نياز داشته باشيد، GP شما مي تواند يك برنامه سلامت درماني را براي شما تنظيم كند كه باعث مي شود بتوانيد به مشاوره دست پيدا كنيد يا با يك روان شناس ملاقات داشته باشيد.
براي برخوردار شدن از حمايت مورد نياز، هيچگونه ترسي نداشته باشيد.
فراموش نكنيد كه بخش قابل توجهي از افراد در برخي مواقع احساس تنهايي مي كنند، بنابراين فقط شما نيستيد كه احساس تنهايي مي كنيد.
حتي استفاده كردن از برخي موارد بيان شده در بالا مي تواند به شما كمك كند تا ميزان تنهايي خودتان را كاهش دهيد و همچنين به شما كمك خواهد كرد تا شروع به داشتن احساس بهتري بكنيد.

منبع: مركز مشاورانه و روانشناسي مشاورانه - 10 روش فوق العاده رهايي از تنهايي

ازدواج با فرد سيگاري
از ديد بسياري از جوانان استعمال سيگار نه تنها موردي ندارد بلكه در بسياري از موارد آنها را از برخي آسيب هاي فردي و اجتماعي چون استرس و اضطراب، كاهش اعتماد به نفس، كاهش محبوبيت به خصوص درگروه همسالان و ... مصون مي دارد.

البته اين باور همين جا به پايان نمي رسد و آنها گمان مي كنند كه چون سيگار جزء مواد مخدر محسوب نمي شود هر لحظه كه بخواهند و اراده كنند قادر به ترك آن خواهند بود در حاليكه سيگار هم مانند تمام دخانيات ديگر اعتياد آور است و ترك آن بسيار سخت مي شود. جالب آنكه بسياري زا متخصصان سيگار را سرنخ و مادر بسياري از اعتيادها معرفي مي نمايند.

با توجه به رواج اين باورهاي غلط در ميان جوانان به خصوص پسران بايد به امر ازدواج اين قشر نيز توجه ويژه داشت. آيا از ديد متخصصين و مشاوران، ازدواج با فرد سيگاري اشكالي ندارد؟ آيا سيگاري نبودن فرد مقابل چه دختر و چه پسر را بايد جزء معيارهاي همسر آينده مان در نظر بگيريم؟ سيگاري بودن يا نبودن فرد مقابل چه تاثيراتي بر زندگي مشترك دارد؟ و ...

پاسخ جوانان به سوالات بالا بيش از دو حالت نيست: برخي معتقدند فرد سيگاري با فرد معتاد هيچ فرقي نداشته و به هيچ وجه نبايد با آنها ازدواج كرد. بعضي ديگر برعكس معتقدند كه سيگاري بودن عيب محسوب نشده و مشكلي در زندگي آنها ايجاد نمي كند. معمولا استدلال اين افراد براي اين طرز فكر، زندگي نزديكاني چون پدر و مادر يا عمو و دايي شان مي باشد كه در عين سيگاري بودن علي الظاهر مشكلي ندارند و به خوبي زندگي مي كنند.

براي آشنايي با مشكلات و معضلات زندگي با فرد سيگاري بهتر است با ما همراه شويد:

1.تغيير در چهره: سيگار كشيدن باعث ايجاد برخي تغييرات در چهره و ظاهر افراد شده و صد البته بر زيبايي آنها تاثير بسياري دارد. معمولا همسران افراد سيگاري پس از مدتي از دركنار آنها بودن دچار شرم شده و نمي خواهند فرد مقابل را به عنوان همسر خود به جامعه و دوستانشان معرفي نمايند.

- زرد شدن و از بين رفتن دندانها: تماس مداوم دود سيگار با دندانها باعث زرد شدن و فاسد شدن آنها مي گردد.

- لاغري بيش از حد

- ايجاد چين و چروك بسيار بر روي دست ها و صورت

- ريزش يا سفيدي موها زود از موعد

- و ...

2.ابتلا به بيماري هاي جسمي مختلف: معمولا افراد سيگاري پس از چند سال دچار اختلالات و بيماري هاي جسمي بسياري مي شوند.

- سرطان: بيش از ‌4ظ عنصر سرطانزا در دود سيگار وجود دارد به همين دليل احتمال ابتلاي افراد سيگاري به سرطان هايي چون سرطان ريه، حنجره، پوست، زبان، دهان، غدد، بزاق و حلق، سرطان بيني، مري، معده، رحم و ... بسيار بالاست.

- بيماري هاي قلبي: دود سيگار باعث افزايش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون، افزايش خطر ابتلا به فشار خون بالا و گرفتگي عروق و نهايتا ايجاد حمله قلبي و سكته مي شود.
سيگار كشيدن باعث ايجاد برخي تغييرات در چهره و ظاهر افراد شده و صد البته بر زيبايي نها تاثير بسياري دارد. معمولا همسران افراد سيگاري پس از مدتي از دركنار آنها بودن دچار شرم شده و نمي خواهند فرد مقابل را به عنوان همسر خود به جامعه و دوستانشان معرفي نمايند

- ايجاد ضايعه در شنوايي و بينايي: معمولا افراد سيگاري پس از مدتي دچار آب مرواريد و برخي ضايعات در گوش كه باعث كم شنوايي شان مي شود.

- نيكوتيني كه در سيگار وجود دارد، اثر اعتيادآور دارد و شخص به مرور زمان به آن عادت مي‌كند و مانند بقيه اعتيادها، كم كم مقدار مصرف و نياز به نيكوتين بالا مي‌ رود و بالطبع تعداد مصرف روزانه سيگار نيز بايد افزايش يابد و با عدم مصرف آن، علايم قطع نيكوتين مانند عصبانيت، پرخاشگري و زودرنجي در فرد ايجاد مي شود.

- و ...

3. ايجاد مشكلات خانوادگي
- احتمال تاثير پدر يا مادر سيگاري بر فرزندان آينده و سيگاري شدن آنها بسيار زياد است.

- دود ناشي از سيگار كه در محيط خانه وجود دارد باعث ابتلاي افراد سالم خانواده به خصوص نوزادان وكودكان به بسياري از بيماري هاي ريوي و سرطان ها مي شود.

منبع: تالار وانشناسي و مشاوره آنلاين ازدواج خانواده تحصيلي همياري ايران-ازدواج با فرد سيگاري

در مرداني كه براي عشق ورزيدن آموزش نديده اند و زناني كه عشقشان را دوست ندارند گاهي اوقات ناتواني مردان در بيان عشق و گاهي اوقات نياز شديد زنان به محبت و علاقه، آفت زندگي مشترك است.

در نهايت به جدايي هاي عاطفي مي انجامد و در نتيجه خيانت!
با بيان عشق، همسرتان به شما خيانت نمي كندخيانت چيزي است كه اگر ما آن را زشت ترين رويداد زندگي زناشويي در نظر نگيريم، حداقل بايد بسيار بد به حساب آيد.
هر رابطه زناشويي داراي دو طرف است و اگر يك طرف مشكل دار شود، تعادل رابطه از بين مي رود و سوء تفاهم بالا مي رود.
نياز شديد برخي از زنان به توجه و عدم توجه برخي از مردان در بيان عشق، نوعي رويداد افراطي است.
اين رويداد در نهايت روابط را از ريل خارج مي كند و نتيجه آن احتمالا موجب تشويق زن براي يافتن منبع ديگري مي شود.
در واقع، يكي از عواملي كه سبب خيانت زنان و برقراري روابط موازي مي شود اين است كه نيازهاي عاطفي و داخلي آن ها برآورده نمي شود.
نيازهايي كه به دليل ناتواني انسان در بيان احساسات دروني اش چنان زياد است كه هيچكس نمي تواند آن را برآورده كند و شكست مي خورد.
در اين مقاله كوتاه، ما درباره نقش نيازهاي عاطفي زنان و نحوه واكنش آنها به خيانت در ازدواج صحبت خواهيم كرد.
از آنجا كه بسياري از زنان نيازهاي عاطفي را به عنوان مهمترين هدف ازدواج و تشكيل يك زندگي مشترك در نظر دارند، عدم رضايت از اين نياز منجر به اختلاف شديد و در نهايت طلاق مي شود.
در حال حاضر، اگر يك مرد درگير با كليشه هاي جنسي باشد او نمي تواند نيازهاي عاطفي و رواني همسرش را برآورده كند.
اگر احساس كمبود محبت در زندگي زناشويي مي كنيم چه بايد كرد
بخش مهمي از نيازهاي زن باقي مي ماند و وابستگي او به زندگي زناشويي اش از بين مي رود.در حقيقت، سيستم پدرسالارانه در خيانت هاي زناشويي نيز با ايجاد اين كليشه هاي جنسي موثر است.
اين سيستم مانع از بيان احساسات و عواطف و محكوم كردن احساسات زنانه مي شود.
كليشه هاي جنسيتي به عنوان آموزه هاي دروني كه از لحظه تولد آغاز مي شود، مبناي رفتار و احساسات فرد نسبت به خود و جنس مخالف است.
با قرار دادن فرد در بلوغ و تشكيل يك زندگي مشترك، محدوديت هاي رابطه او با شريك زندگي اش تعيين مي شود.
به اين ترتيب، والدين كه عشق خود را به فرزندان دختر و پسر خود بيان نمي كنند به طور مداوم آنها را تشويق مي كنند تا احساسات خود را سركوب و پنهان كنند.

ازدواج به چه قيمتي؟ آنچه لازم است قبل از تصميم به تاهل بدانيد.0 ديدگاه /خرداد ۱۳, ۱۳۹۸ادامه مطلب ...در واقع، روابط عاطفي آينده فرد را به خطر مي اندازند.
چنين مرداني در زندگي زناشويي نيز نمي توانند احساسات خود را بيان كنند .
نيازهاي خود را بيان نمي كنند و همسرانشان را از دست مي دهند.همسر اين مرد سركوبگر بعد از مدتي متوجه مي شود كه مرد زندگي او نيازهاي عاطفي او را برآورده نمي كند و تنها او را در فشار عاطفي مي گذارد.
و اين جايي است كه چرخش جستجو براي يك رابطه رضايت بخش تر شكل گرفته و گاهي اوقات مناسب هم است.
براي يك زن مبتلا به فقدان عاطفه و كمبود محبت، رابطه اي عميق و رضايت بخش وجود ندارد.
نه تنها رابطه او با همسرش، كه هيچ رابطه موازي ديگري نمي تواند خلاء دروني وي را جبران كند و احساس عشق واقعي را به او بدهد.
اما تلاش زن براي ازدواج، و تشنگي او براي عشق و توجه هميشه از نتيجه ناتواني انسان در بيان عشق و بيان احساسات او نيست.
اين مسئله گاهي اوقات از تشنگي زن براي عشق و جذابيت ناشي مي شود.اين ريشه در پيچيدگي هاي دوران كودكي و نقص هاي عاطفي در سال هاي اوليه او دارد.
در واقع فقدان امنيت عاطفي و بيرون آمدن از تجربيات كه بر حس واقعي عاشق شدن و قدرداني براي هميشه در او قرار مي گيرد او را به جستجو بي پايان براي منابع جايگزين عشق و توجه مي اندازد.
مي توان گفت كه براي يك زن كه از كمبود توجه و پيري عاطفي رنج مي برد، هيچ ارتباط عميق و رضايت بخش وجود ندارد.
نه تنها رابطه او با همسرش، كه هيچ رابطه موازي ديگر نمي تواند براي او خلأ داخلي او را جبران كند.
و به او حس عشق واقعي بدهد.
او در نگاه اول عاشق شده و تسليم اولين وسوسه ها مي شود.براي هر كسي كه ميخواهد عاشق و تشنه براي عشق باشد، هر رابطه جديد فرصتي براي ايجاد دوستي است.
پيوندي كه البته، هرگز طولي نمي كشد و هر رابطه جديدي آغاز مي شود.
همه انسان ها نياز به عشق دارند، اما كساني كه مشكلات جدي در زمينه عاطفي در خانواده هايشان دارند ممكن است ضعف هاي خود را تنها معيار ازدواج قرار دهند.
اگر اين تنها معيار باشد ممكن است ديگر معيار هاي منطقي كه براي ازدواج لازم است را نبينيم.
بنابراين عدم توجه به كساني كه از آن رنج مي برند، زيان آور است، در معيارهاي ازدواجشان ممكن است اشتباه كنند و به اشتباه بيفتند.
مشاورانه مشاوره خانواده مشاوره ازدواج مشاوره تلفني مشاوره آنلاين تست روانشناسي مشاوره روانشناسي مشاوره جنسي اختلال رواني استخدام روانشناس و روانسنجعشق موضوع جدايي از ويژگي هاي يك زندگي مشترك است.در زندگي عادي، مشاوره روانشناسي اعتراف مي كند كه عشقي كه بيان نشده است، اثر يا ارزش ندارد.
ما معتقديم كه بيان مهرباني، نااميدي دو طرف نيست، اما زوجين در زندگي مشترك بايد ياد بگيرند كه يكديگر را دوست داشته باشند و به يكديگر ابراز عشق كنند.
معمولا پس از ازدواج مردم احساسات مثبت خود را بيان نمي كنند و فكر مي كنند كه طرف ديگر او را مي فهمد.
در اين موارد، بيان محبت و عاطفه بايد با عملكرد فرد متفاوت باشد.
ابراز عشق و عاطفه آشكار بين والدين و كودكان و والدين يكي از اساسي ترين بخش هاي زندگي اجتماعي است.
پدر و مادر به وضوح به فرزندان خود مي گويند كه آنها را دوست دارند.اگر چه آنها با برخي از رفتار ها هم اين را متوجه مي شوند.
اگر يك كودك مي داند كه والدينش او را دوست دارند، اما بعضي از رفتارهايش ناراضي كننده است، قطعا به دنبال اصلاح خود است.
كودك پس از ازدواج و زندگي مشترك، اين رفتار را ادامه مي دهد، و اين در زندگي اش نهادينه مي شود.
كمبود محبت باعث انحراف در ميان جوانان نيز مي شود؟عدم احساس وابستگي در يك فرد قبل و بعد از ازدواج منجر به برخي انحرافات مي شود، زيرا زماني كه آن خالي است، يك عاشقانه آن را پر مي كند.
در زمان ازدواج، افرادي كه از جوانان سو استفاده مي كنند معمولا از ضعف اين شخص استفاده مي كنند.
پس از ازدواج، عليرغم مصونيت، ممكن است منجر به انحرافاتي مانند تماس با افراد ناسالم شود.
تعداد كمي از كساني كه ارتباط نامناسب و كمبود توجه را تجربه كرده اند مي توانند زندگي موفقي داشته باشند.
روانشناسان بر اين باورند كه پيام چيزي نيست كه ما ارسال كنيم.
پيام چيزي است كه از طرف ديگر دريافت مي شود.
بنابراين ما هميشه بايد تست كنيم كه طرف ديگر عشق را دريافت كرده، يا ما فقط معتقديم كه او را دوست داريم؟
مشاوره خانواده در زمينه اشكالات اين مهم و نيز كاهش آن مي تواند بسيار مفيد باشد.

منبع: سارا نظري مركز مشاوره و روانشناسي آنلاين مشاورانه-اگر احساس كمبود محبت در زندگي زناشويي مي كنيم چه بايد كرد

شرايط سخت و بحراني زندگي از جمله موقعيت هايي است كه بسياري از افراد را از پا در مي آورد.
بالاي طبيعي، مرگ عزيزان، مهاجرت، از دست دادن كار، جابجايي منزل، تصادف و.. از جمله بحران هايي هستند كه مي توانند منجر به خستگي، به بن بست رسيدن، آسيب هاي روحي و رواني و از دست رفتن بهداشت رواني افراد شوند.

اما آيا تمامي افراد در برابر فشارهاي زندگي واكنشي مشابه دارند؟
به عنوان مثال چه چيز مردم ژاپن را پس از تجربه ي دردناك سونامي سرپا نگه داشت؟
آن ها نه تنها متوقف نشدند و روحيه ي شان را نباختند بلكه با سرعتي بيش از پيش رشد كردند.
روانشناسان نام اين مولفه ي متمايز كننده را “تاب آوري” يا “سخت رويي” قرار داده اند.
تاب آوري چيست؟اصطلاح روانشناختي تاب آوري به معناي ظرفيت رواني مقابله موثر با مشكلات زندگي بدون از دست دادن سلامت روان است كه با رشد و پيشرفت نيز همراه است.
خوشبختانه بايد گفت اين ويژگي از جمله مولفه هاي قابل يادگيري است.
بنابراين در صورتي كه تاكنون در مواجهه با مشكلات زندگي به راحتي متوقف شده ايد مي توانيد با يادگيري مهارت تاب آوري، از مشكلات در جهت رشد استفاده كنيد و با تغييرات غير قابل اجتناب زندگي به راحتي سازگار شويد.
برخي از روانشناسان به منظور شفاف سازي بيشتر معناي تاب آوري آن را به درختي تشبيه مي كنند كه علي رغم فشار برف در فصل زمستان، از طريق حفظ انعطاف پذيري اش، استوار باقي مي ماند و نمي شكند.
در ادامه ي مطلب مي آموزيد كه چگونه مي توان علي رغم مشكلات، خم به ابرو نياورد و به حركت و پيشرفت ادامه داد.
تكنيكهاي پيشرفت در سختي ها از طريق تاب آوري مشاور كوتكنيكهاي پيشرفت در سختي ها از طريق تاب آوري مشاور كوتاب آورها چگونه مي انديشند؟تاب آور بودن مستلزم فكر كردن به شيوه اي خاص است.
افراد تاب آور در مواجهه با بحران هاي زندگي به شيوه ي خاصي مي انديشند كه با تفكر غير تاب آور ها تفاوت هاي زيادي دارد:
زندگي عرصه ي تغيير و تحول است.اين تفكر، هسته ي اصلي تاب آوري است.
از خودتان سوال كنيد كه بنظر شما ” آيا تغيير، جزء جدا نشدني زندگي است و يا اينكه انتظار شما از زندگي ان است كه همواره پيش بيني پذير و قابل كنترل باشد؟”
تاب آورها در پاسخ به اين سوال، زندگي را عرصه ي تغيير و تحول مي دانند و اين ويژگي را پذيرفته اند.
از نظر آن ها ممكن است معادلات انسان براي مسايل زندگي همواره به نتيجه نرسد و بهتر است خودشان را براي استفاده ي مثبت از تغييرات زندگي به اندازه ي كافي انعطاف پذير كنند.
زندگي توأم با رنج و سختي است.واقعيت آن است كه زندگي همواره با سختي ها و مشقات فراواني عجين شده است. بنابراين در صورتي كه به دنبال مسيري مستقيم و سهل العبور براي رسيدن به خواسته هاي تان باشيد، به رسيدن به اولين چاله و يا بحران، ناكام، نااميد و افسرده خواهيد شد.
بر اساس روانشناسي معناگرا، اگر زندگي مساوي با رنج است، بهتر است براي رنج هاي مان معنايي بيابيم.
مك ريون فرمانده ي نيروي دريايي ارتش آمريكا در كتاب تختخوابت را مرتب كن توام بودن رنج و زندگي را به تصوير كشيده و مي گويد:
“همگي ما روزي خودمان را تا خرخره در گل فرورفته مي بينيم.
اين همان روزي است كه بايد با صداي بلند آواز بخوانيم، لبخند برنيم، اطرافيان مان را بلند كنيم و به آن ها اميد دهيم كه فردايي بهتر وجود دارد.
قانون زندگي بدون باخت مي گويد كه در سخت ترين لحظه ها، بهترين خودت باش”.
تاب آوري در سختي و مشكلات - مشاور كو تاب آوري در سختي و مشكلات – مشاور كومن قرباني نيستم.قرار گرفتن در موقعيت هاي سخت مي تواند انسان را وسوسه كند تا با نشستن بر روي صندلي قرباني، از مسئوليت هاي اساسي اش فرار كند.
خانواده ي خوبي ندارم، اوضاع كار بد است، من از اول هم بد بخت و بي پول بودم، ديگران همكاري نمي كنند و.. از قبيل جملاتي هستند كه شخصيت هاي قرباني و فاقد تاب آوري به كار مي برند.
اما افراد تاب آور، با پذيرفتن مسئوليت دشواري هاي زندگي، تلاش مي كنند تا آن ها را حل كنند و اين نحوه ي تفكر آن ها را به پيش مي راند.
به جاي دم زدن از بدبختي، راه حلي بياب!اين جمله ي ساده و عاميانه به بهترين وجه ويژگي تفكر افراد تاب آور را توضيح مي دهد.
به عناون مثال در موقعيتي مانند جابجايي منزل، فرد با تاب اوري ضعيف:
فشار رواني زيادي را تجربه مي كندممكن است از مسئوليت هاي روزمره اش شانه خالي كند.دايما به نشخوار فكري ترس هايش در مورد پيدا كردن خانه مشغول است.ممكن است تپش قلب بگيرد و يا بخش هايي از بدنش دچار انقباض شود.بدخلقي با ديگران و مشكلات خواب و خوراك و.. نشان مي دهد.همانطور كه خوانديد، سبك مقابله اي اين فرد در برابر مشكلات به شيوه ي “هيجان مدار” است.
به عبارت ساده تر او به جاي حل مشكلات بر هيجانات مربوط به مشكل متمركز است و كاسه ي چه كنم به دست گرفته است.
در نقطه ي مقابل، تاب آورها، تلاش مي كنند تا براي حل مساله برنامه ريزي كنند و يكي پس از ديگري به بررسي راهكارهاي موجود مي پردازند.
روشي كه از آن به عنوان سبك مقابله اي “مساله مدار” ياد مي شود.
به همين دليل است كه بر اساس آمارها، افراد تاب آور از سلامت جسمي و طول عمر بيشتري نيز برخوردارند در حاليكه ساير افراد مشكلات متعدد سلامت جسمي و رواني را تجربه كرده و كمتر عمر مي كنند.
تاب آورها چگونه رفتار مي كند؟اگر تصميم داريد به فردي با تاب آوري بالا تبديل شويد، لازم است تا مانند افراد تاب آور نيز رفتار كنيد:
نسبت به وضعيت پر تنش و بحراني آگاه باشيد.به عنوان مثال در صورتي كه به تازگي طلاق گرفته ايد، نسبت به اين تجربه و دشواري هاي پيش رو آگاه باشيد و با توجه به آن ها، نقشه ي راه تان براي عبور از اين بحران را ترسيم كنيد.
شبكه ي حمايت اجتماعي تشكيل دهيد.از طريق برقراري ارتباط با دوستان، فاميل و خانواده، شبكه اي تشكيل دهيد كه در شرايط سخت در كنارتان باشند و شما را ياري كنند.
گفت و گو با اين افراد مي تواند تاثيرات زيادي در كاهش استرس و خلق راه حل هاي جديد داشته باشد.
معنويت، برقراري رابطه با خدا و دعا كردن نيز مي تواند بخش مهمي از شبكه ي حمايتي تان براي عبور از بحران ها و كسب آرامش باشد كه مي گويد شما تنها نيستيد و تحت حمايت يك نيروي برتر قرار داريد.
از سلامتي و تغذيه تان مراقبت كنيد.
شبكه ي حمايت اجتماعي تشكيل دهيد.شبكه ي حمايت اجتماعي تشكيل دهيد.براي زندگي تان معنا و هدف خاصي تعريف كنيد.داشتن معنا در زندگي مي تواند مقابله با سختي ها و غلبه بر آن ها را ساده تر كند.
براي كسب اطلاعات بيشتر در زمينه ي يافتن معناي زندگي مي توانيد به مطالعه ي كتاب فرانكل با نام ” انسان در جست و جوي معنا” بپردازيد.
از منابع حمايتي مانند كتاب، مشاور و افراد متخصص در زمينه ي مشكلات استفاده كنيد.ابزارهاي اورژانسي مقابله با بحران هاي رواني كه شامل “تنفس عميق شكمي” و “رهاسازي عضلاني” هستند را به عادت تان تبديل كنيد تا در برابر آسيب هاي جسمي و رواني متعدد استرس از شما محافظت كنند.مشاوركو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاينتكنيك هاي سبك زندگي و موفقيت در زندگي فردي و اجتماعي، بهبود وضعيت تحصيلي و شغليآموزش مهارت ارتباطي به منظور دستيابي و توان ارتباط با جنس مخالف به منظور ازدواج و ارتباط كاري و درسي در دانشگاهكسب موفقيت و انگيزه در كار و تحصيل و دستيابي به زندگي موفق با درآمد بالا كه زير مجموعه مشاوره شغلي است.رشد فرد و خودشناسي به منظور بهره برداري حداكثري از توان و استعداد فردي و شناسايي توانمندي ها و مهارت هاي لازممشاوره تحصيلي و درسي به منظور موفق در مدرسه ، دبيرستان و دانشگاه ، روش هاي مطالعه و برنامه ريزي به منظور دستيابي به رتبه عالي و برنامه ريزي و مديريت زمان موثر در شغل و تحصيلنويسنده: مشاور كو تمامي حقوق براي مشاور كو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين محفوظ بوده و هرگونه كپي برداري از محتواي انجمن پيگرد قانوني دارد و استفاده با ذكر نام منبع و لينك سايت بلامانع است.

منبع: مشاور كو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-تكنيك هاي پيشرفت در سختي ها از طريق تاب آوري

آيا تا بحال براي شما پيش آمده است كه در يك اتاق پر از افراد ديگر قرار داشته باشيد و احساس تنهايي بكنيد؟

واقعيت اين است كه شما در هر جايي و در هر زماني مي توانيد احساس تنهايي داشته باشيد.
راه هاي فرار از احساس تنهاييدر ادامه يك سري راهنماهايي بيان شده است كه با استفاده از آنها مي توانيد احساس ارتباط بيشتري را با ساير افراد پيدا كنيد.
از موارد كوچك شروع كنيدبهترين روش براي خارج شدن از گرداب تنهايي اين است كه با يك سري تعاملات اجتماعي كوچكي شروع كنيد.
سعي كنيد يك مكالمه كوچكي با صندوق دار يك سوپرماركت داشته باشيد يا يك پيامي را به دوستتان بفرستيد.
بله، ممكن است در مرحله اول احساس كنيد كه اين كار بي فايده مي باشد، ولي اين تعاملات كوچك مي توانند به شما كمك كنند تا احساس تنهايي و انزواي كمتري داشته باشيد.
10 موردي را كه هنگام احساس تنهايي بايد انجام داد - مشاوركو۱۰ موردي را كه هنگام احساس تنهايي بايد انجام داد – مشاوركويك زمان خاصي از وقت خودتان را صرف بودن در كنار افراد همفكر بكنيدمشغول چه كاري هستيد:
بازي هاي ويدئويي،موسيقي،كتابملحق شدن به يك گروه عبارت از يك راه مناسبي براي ملاقات داشتن و ارتباط برقرار كردن با افراد همفكر مي باشد.
مدرسه شما يا شوراياري ها، گروه هاي كاري يا تورهاي تفريحي مي تواند گروه هاي زيادي داشته باشد، بنابراين در صورتي كه يك كلوب براي شما مناسب باشد، حتما آن را بررسي كنيد.
يك گزينه ديگري كه داريد ” ملاقات كردن” مي باشد.
اين ملاقات باعث مي شود افرادي كه از موارد يا فعاليت هاي مشابه لذت مي برند، در كنار يكديگر قرار بگيرند و اين موارد لذت بخش مي تواند باشگاه ورزشي، عكاسي، تكنولوژي يا هر چيز لذت بخش ديگري باشد.
شما در انتخاب اين موارد آزاد هستيد و هزينه اي هم بابت آن نمي پردازيد!
فعال باشيدورزش يك مورد مناسبي براي كاهش استرش مي باشد، ولي آيا شما اين مورد را به عنوان روشي براي ملاقات با افراد جديد در نظر مي گيريد؟
يك مورد مناسبي كه در مورد ورزش وجود دارد، عبارت از منظم بودن آن مي باشد – بنابراين ممكن است كه مدتي طول بكشد، ولي شما با گذشت زمان مي توانيد روابط خودتان را ايجاد كنيد و در عين حال فشار زيادي بر روي شما وجود نداشته باشد.
شما مي توانيد به يك كلاس ورزشي ملحق شويد، در يك ورزش رقابتي شركت كنيد، يا اينكه رئيس باشگاه محلي خودتان باشيد.
همچنين در صورتي كه دوستان علاقمندي داشته باشيد، مي توانيد با آنها به پياده روي برويد يا با هم بدويد.
رهايي از احساس تنهايي و پوچي - دكتر عبيديرهايي از احساس تنهايي و پوچي – دكتر عبيديروابط آنلايني داشته باشيدصحبت كردن آنلاين با افراد ديگر يك روش مناسبي براي مبارزه با تنهايي مي باشد، چرا كه به شما اين اجازه را مي دهد تا در يك فضاي راحت و ايمني (همانند اتاق خودتان) قرار بگيريد.
همچنان با دنياي بيرون ارتباط داشته باشيد.
هر چند كه اين مورد در برخي مواقع مي تواند منجر به ارتباط داشتن با افراد بدخواهي شود، ولي يك مقدار تحقيق مي تواند منجر به ايجاد يك پناهگاه آنلاين مناسبي براي شما و افرادي همانند شما شود.
مكانهاي ارتباطي يك فضاي حمايت كننده، ايمن و بي نامي مي باشد كه افراد نسبت به موارد صورت گرفته نسبت به خودشان مراقبت مي كنند، چرا كه خودشان هم در آنجا قرار دارند.
در برنامه ريزي خودتان، تا يك حدي جنبه هاي اجتماعي را هم مد نظر قرار بدهيددر برخي مواقع كه در مدار تنهايي بي انتهايي قرار مي گيريد، مي توانيد از فرصت هاي مربوط به اجتماعي شدن استفاده كنيد، حتي در صورتي كه متوجه آنها نشويد.
سعي كنيد براي بيرون رفتن و اجتماعي شدن حداقل به ميزان يكبار در طول هفته، خودتان را به چالش بكشيد.
در يادداشت هاي روزمره خودتان بنويسيد كه حداقل يك بار بايد داراي فعاليت اجتماعي هفته اي منظمي باشيد و زمان خودتان را برنامه ريزي كنيد تا فراموش نكنيد.
قرار ملاقات داشته باشيدآيا در هنگام درخواست كردن يك فرد براي بغل كردن شما، احساس راحتي نمي كنيد؟
اين مورد عادي مي باشد.
يك كتاب مناسب، يك پازل متقاطع كلماتي صبحگاهي يا يك مجله ورزشي را برداريد و خودتان را مشغول كنيد.
هيچ نيازي نيست كه خلاقيت زيادي داشته باشيد، فقط يك مكاني را پيدا كنيد كه بتوانيد براي يك ساعت در آنجا راحت باشيد.
اين مكان مي تواند يك قهوه خانه محلي، يك پارك حيوانات، يك گالري هنري يا نزديك ترين ساحل باشد.
در بار اول كه به تنهايي پرواز مي كنيد، مي توانيد يك مقدار احساس ناراحتي بكنيد.
حتي ممكن است اين نگراني را داشته باشيد كه افراد ديگر در مورد شما قضاوت مي كنند – ولي ما به شما قول مي دهيم كه ساير افراد اين كار را انجام نمي دهند.
همچنين داشتن يك مكان ثابت مي تواند به شما كمك كند تا افراد جديدي را مشاهده كنيد.
در صورتي كه به اندازه كافي به آن مكان مي رويد، به مرور زمان متوجه يك سري چهره هاي آشنا خواهيد شد و حتي ممكن است دوستاني براي خودتان پيدا كنيد.
بنويسيدنوشتن يك روش بسيار مناسبي براي مبارزه كردن با تنهايي مي باشد، چرا كه باعث مي شود تفكرات خودتان را مشخص كنيد، احساسات خودتان را پردازش كنيد و شناخت بهتري نسبت به خودتان به دست بياوريد.
روزنامه شما مي تواند به بهترين دوست شما تبديل شود:
نوشتن يك فضاي ايمني را براي بيرون ريختن همه موارد موجود در ذهن تان ايجاد مي كند و اين فضا مختص شما خواهد بود.
همچنين شما مجبور نيستيد كه فقط روزنامه نويسي را داشته باشيد – نوشتن يك شعر، يك داستان كوتاه يا حتي برخي از شعر هاي مربوط به آهنگ ها هم مي تواند يك روش مناسبي براي مقابله با تنهايي باشد.
همچنين شما مي توانيد از يك برنامه روزنامه نويسي، همانند دِي وان[۱] استفاده كنيد.
يك زماني را صرف بودن در كنار ساير موجودات بكنيدحيوانات باعث مي شوند كه ما به يك احساس مرتبط شدن و مانوس شدن مناسبي دست پيدا كنيم.
“حيوانات به صورت قابل توجهي مي توانند استرس، اضطراب و افسردگي را كاهش دهند (و) فرد را از تنهايي در بياورند.”
بر اساس يك مقاله اي با عنوان “قدرت تقويت كنندگي ذهن انسان از طريق سگ ها[۲]” ،در صورتي كه آمادگي مناسبي براي مالكيت يك حيوان خانگي نداشته باشيد، مي توانيد به مراكز نگهداري حيوانات خانگي برويد.
از همسايگان و دوستان خودتان بپرسيد كه:
آيا آنها پرنده اي دارند كه نگهداري كنيد يا سگي دارند كه شما برخي وقت ها بتوانيد با آن پياده روي كنيد، يا آيا گربه و يا حيوان خانگي ديگري دارند كه برخي مواقع بتوانيد آن را ببينيد.
در صورتي كه هيچ يك از اين روشها كارايي نداشته باشد، به خانه حيوانات (محل نگهداري حيوانات كه بيشتر در شهرهاي بزرگ هستند) برويد! يا به يك باغ وحش برويد.
10 موردي را كه هنگام احساس تنهايي بايد انجام داد - مشاوركو۱۰ موردي را كه هنگام احساس تنهايي بايد انجام داد – مشاوركواستفاده كردن از كلاه داوطلبيزماني كه احساس تنهايي مي كنيد، داوطلب شدن كمك خواهد كرد تا وارد دنيا شويد، با جامعه ارتباط برقرار كنيد و با مشغول كردن خودتان، ذهن خودتان را از مشكلات خودتان آزاد كنيد.
يك سري صندوق هاي خيريه در منطقه محلي شما قرار دارند كه به افراد داوطلب نياز دارند.
در خانه هاي پرستاري محلي، مراكز مراقبت از كودك يا امور خيريه مشغول شويد.
اين روش بيشتر براي افراد سالمند توصيه مي شود.
برخي مساجد نيز چنين خدماتي دارند.
تكنيك هاي سبك زندگي و موفقيت در زندگي فردي و اجتماعي، بهبود وضعيت تحصيلي و شغلي
مشاوره بگيريددر صورتي كه چند مورد از اين مراحل را امتحان كرده باشيد و همچنان نتوانسته باشيد كه با افراد ديگر ارتباط برقرار كنيد، از مراجعه كردن به يك كمك تخصصي ترس نداشته باشيد.
در صورتي كه به كمك نياز داشته باشيد، مشاوره شما مي تواند يك برنامه سلامت درماني را براي شما تنظيم كند كه باعث مي شود بتوانيد به مشاوره دست پيدا كنيد يا با يك روان شناس ملاقات داشته باشيد.
براي برخوردار شدن از حمايت مورد نياز، هيچگونه ترسي نداشته باشيد. ۰۲۱۲۲۳۵۴۲۸۲
فراموش نكنيد كه بخش قابل توجهي از افراد در برخي مواقع احساس تنهايي مي كنند، بنابراين فقط شما نيستيد كه احساس تنهايي مي كنيد.
حتي استفاده كردن از برخي موارد بيان شده در بالا مي تواند به شما كمك كند تا ميزان تنهايي خودتان را كاهش دهيد و همچنين به شما كمك خواهد كرد تا شروع به داشتن احساس بهتري بكنيد.
مشاوركو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين آموزش مهارت ارتباطي به منظور دستيابي و توان ارتباط با جنس مخالف به منظور ازدواج و ارتباط كاري و درسي در دانشگاهكسب موفقيت و انگيزه در كار و تحصيل و دستيابي به زندگي موفق با درآمد بالا كه زير مجموعه مشاوره شغلي است.رشد فرد و خودشناسي به منظور بهره برداري حداكثري از توان و استعداد فردي و شناسايي توانمندي ها و مهارت هاي لازم مشاوره تحصيلي و درسي به منظور موفق در مدرسه ، دبيرستان و دانشگاه ، روش هاي مطالعه و برنامه ريزي به منظور دستيابي به رتبه

نويسنده: مشاوركو تمامي حقوق براي مشاور كو : مشاوره روانشناسي آنلاين محفوظ بوده و هرگونه كپي برداري از محتواي انجمن پيگرد قانوني دارد و استفاده با ذكر نام منبع و لينك سايت بلامانع است.

منبع: مشاوركو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-10 موردي را كه هنگام احساس تنهايي بايد انجام داد

محققاني به اسم هاي رونالد ملزك و پتريك وال[۱] به منظور توضيح اينكه چرا وضعيت هاي مغز بر روي درك درد ما تاثير مي گذارند، يك نظريه اي را در اوايل دهه ۱۹۶۰ بيان كردند كه به عنوان نظريه كنترل گيت شناخته مي شود.

اين نظريه بيان مي دارد كه نخاع شوكي شامل گيت هاي عصبي مي باشد كه هم سيگنال هاي درد را متوقف مي كند و هم به آنها اجازه مي دهد كه به سمت مغز بروند.
محققان از مدت ها پيش مشاهده كرده اند كه عواملي از قبيل تفكرات، عواطف و انتظارات مي توانند بر روي ادراكات ما از درد تاثيرگذار باشند.
در صورتي كه انتظار داشته باشيد كه يك چيزي به شما آسيب بزند، احتمالا آسيب آن وخيم تر خواهد شد. در صورتي كه ناراحت يا ترسيده باشيد، شدت آن بيشتر از حالتي خواهد بود كه وضعيت آرامي داريد.
برخلاف يك گيت واقعي، كه باز و بسته مي شود تا اجازه عبور مواردي را بدهد، گيت موجود در نخاع شوكي از طريق تفاوت گذاشتن ما بين انواع فيبرهايي عمل مي كند كه سيگنالهاي درد را حمل مي كنند.
حركت سيگنال هاي درد همراه با فيبرهاي عصبي كوچك مجاز است تا عبور كند، در حاليكه سيگنال هاي فرستاده شده از طريق فيبرهاي عصبي بزرگ متوقف مي شوند.
نظريه كنترل گيت در اغلب مواقع براي توضيح مدار فانتوم يا درد مزمن به كار گرفته مي شود.
نظريه كنترل گيت و مغزنظريه كنترل گيت و مغز – مشاوركو – اعصاب موشكنترل گيت به چه نحوي كار مي كندسيگنال هاي درد بعد از صورت گرفتن يك آسيب به سمت نخاع شوكي حركت مي كنند و بعد از آن به سمت مغز مي روند.
قبل از اينكه اطلاعات به سمت مغز انتقال يابند، پيام هاي درد با گيت هاي عصبي مواجه مي شوند كه مجاز بودن يا نبودن اين سيگنال ها براي رفتن به سمت مغز را كنترل مي كنند.
ملزك و والدر برخي از موارد، اين سيگنالها به راحتي عبور مي كنند و درد به صورت شديدتري تجربه مي شود. در ساير موارد، پيام هاي درد به حداقل رسانده مي شوند يا حتي از رسيدن هر يك از آنها به مغز پيشگيري مي شود.
يك بررسي دقيق تر از فرآيند كنترل گيتاين مكانيسم گيت يا قطع متناوب در قسمت نوك پشتي نخاع شوكي بدن صورت مي گيرد.
هر دو مورد فيبرهاي عصبي كوچك (فيبرهاي درد) و فيبرهاي عصبي بزرگ (فيبرهاي نرمال براي لمس، فشار و ساير احساس هاي پوستي)، اطلاعات را به هر دو بخش نوك پشتي انتقال مي دهند.
يك بررسي دقيق تر از فرآيند كنترل گيتيك بررسي دقيق تر از فرآيند كنترل گيت – مشاور كواين دو منطقه هم سلول هاي انتقالي هستند كه اطلاعات را به سمت نخاع شوكي مغز انتقال مي دهند و هم نورون هاي رابط بازدار كننده هستند كه منجر به متوقف شدن يا ممانعت از انتقال اطلاعات حسي مي شوند.
نكاتبا اين وجود، فعاليت فيبر بزرگ منجر به تحريك نورون هاي بازدار كننده اي مي شود كه انتقال اطلاعات درد را كاهش مي دهند.زماني كه فعاليت فيبر بزرگ بيشتري در مقايسه با فعاليت فيبر درد وجود داشته باشد، افراد درد كمتري را تجربه مي كنند. اين بدا معنا است كه گيت هاي درد بسته شده اند.فيبرهاي درد براي نورون هاي رابط بازدار كننده يك سري موانعي را ايجاد مي كنند و اجازه مي دهند كه اطلاعات درد به سمت مغز حركت كند.زماني كه فعاليت فيبر كوچك بيشتري وجود داشته باشد، منجر به غيرفعال شدن نورون هاي بازدار كننده مي شود، در نتيجه سيگنال هاي درد مي تواند به سمت مغز فرستاده شود تا دريافت درد (كه همچنين به عنوان واكنش دهنده به درد شناخته مي شود) صورت بگيرد. به بيان ديگر، گيت هاي درد باز هستند.هر چند كه كنترل گيت احتمالا موثرترين نظريه موجود در درك درد مي باشد، ولي اين نظريه هم بدون مشكل نمي باشد.
تحقيقات بعدي صورت گرفته كه شامل وجود داشتن زياد يك سيستم گيتينگ واقعي در نخاع شوكي بوده اند، نتوانستند جايگزيني را براي اكثر ايده هاي بيان شده توسط ملزك و وال پيدا كنند.
كنترل گيت توضيح مي دهد كه چرا لمس مي تواند منجر به تعديل درك درد شودملزك و وال بيان كردند:
اين فرآيند توضيح مي دهد چرا ما تمايل داريم تا بعد از صورت گرفتن صدمات، آنها را مالش مي دهيم.
براي مثال، زماني كه شما ساق پاي خودتان را به صورت محكم به ميز يا صندلي مي زنيد، ممكن است كه براي چند لحظه مالش دادن نقاط آسيب ديده را متوقف كنيم.
افزايش اطلاعات حسي – لمسي نرمال كمك مي كند تا از فعاليت فيبر درد پيشگيري شود، كه در نتيجه منجر به كاهش درد درك شده مي شود.
همچنين نظريه كنترل گيت در اغلب مواقع براي توضيح اينكه چرا ماساژ و لمس مي تواند براي استراتژي هاي مديريت درد در طول زايمان مناسب باشد، به كار گرفته مي شود.
به دليل اينكه لمس منجر به افزايش فعاليت فيبر بزرگ مي شود، يك نوع تاثير بازدار كننده بر روي سيگنال هاي درد دارد.
خود ملزك و وال بيان كردند كه “گيت” استعاره از درك درد مي باشد، چرا كه صرف نظر از درك شدن يا نشدن فرآيند هاي روان شناسي پيچيده مربوط به اين نظريه توسط افراد، يك روش مفيدي براي كمك به اين افراد مي باشتد تا درك مناسبي را از مفهوم مبنايي داشته باشند.
كندرا چريپزشكان در اغلب مواقع از استعاره گيت به منظور كمك به بيماران استفاده مي كنند تا آنها شناخت مناسبي را در مورد نحوه و دليل نوسان داشتن درد به دست بياورند.
كنترل گيت توضيح مي دهد كه چرا لمس مي تواند منجر به تعديل درك درد شوديك توصيه اي براي داشتن زندگي بهتردر حاليكه نظريه كنترل تمامي جوانب مربوط به نحوه تجربه درد توسط افراد را نشان نمي دهد، ولي نكات مهمي را به ما بيان مي كند.
نظريه ملزك و وال اولين موردي بود كه عوامل روان شناختي را در نظر گرفت كه بر روي درك و تجربه درد تاثيرگذار بودد.
بعد از ارائه مقاله اصلي، يك سري مقاومت ها و مخالفت هايي در برابر اين نظريه صورت گرفت، ولي به زودي به عنوان يك دليل و گواهي در حال رشدي مورد پذيرش قرار گرفت كه به وجود داشتن مكانيسم گيتينگ نخاعي اشاره مي كرد.
اين نظريه كمك كرد تا رهيافت هاي موجود به روش هاي درمان مربوط به مديريت درد تبديل شوند.
مشاوركو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين
جديدترين روش ها و تكنيك هاي روانشناسي و روان درماني با رويكرد آموزشي ، پژوهشي و درمانيبررسي و ارائه جديدترين نظريه روان شناسي از ديدگاه روان شناسان ، روان پزشكان و متخصصين اعصاب و روانرويكرد روان درماني با رويكرد خانواده درماني ، زوج درماني ، درمان اختلالات روان و اختلالات دوران كودكي و نوجواني[۱] Ronald Melzack and PatrickWall
[۲] Kendra Cherry
تمامي حقوق براي مشاور كو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين محفوظ بوده و هرگونه كپي برداري از محتواي انجمن پيگرد قانوني دارد و استفاده با ذكر نام منبع و لينك سايت بلامانع است.
منبع: مشاور كو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-نظريه كنترل گيت و مغز

داشتن شخصيتي جذاب و ارزشمند و عزت نفس بالا يكي از مهم ترين ويژگي هاي هر انساني است.
همه ي ما در آرزوي آن هستيم كه جذاب، خاص، منحصر به فرد و دوست داشتني به نظر برسيم و ممكن است براي ريدن به اين هدف دست به هر كاري بزنيم.

نرخ بالاي مدگرايي، انجام اعمال جرايي و زيبايي و تجمل گرايي از جمله روش هاي سختي است كه بسياري از افراد تلاش مي كنند تا از طريق آن ها بالنده تر و جذاب تر به نظر رسند.
متاسافانه علي رغم استفاده از همه ي اين روش ها، در طي روز با مراجعه كنندگان زيادي رو به رو هستيم كه از درون احساس نارضايتي، كافي نبودن و بي ارزشي را به دوش مي كشند، از روابط بين فردي شان ابراز نارضايتي دارند و مي خواهند به فرد بهتري تبديل شوند.
كليدي ترين نكات پرورش عزت نفس و بالندگي شخصيتيكليدي ترين نكات پرورش عزت نفس و بالندگي شخصيتيعدم برخورداري از عزت نفسدر حقيقت آنچه با مشكلات اساسي روبه روست، واقعيت ها بيروني نمي باشد بلكه عدم برخورداري از عزت نفس كافي، ساير مسايل و مشكلات را راه اندازي مي كند.
به عنوان مثال فردي كه خود را ارزشمند نمي داند، وارد رابطه اي مي شود كه بي احترامي و آزارها را به راحتي مي پذيرد، براي خوب جلوه كردن دست به هر اقدامي مي زند و در دراز مدت تبديل به فردي خسته و ناتوان خواهد شد.
در اين مطلب قصد داريم تا شما را با كليدي ترين نكات بهبود احساس تان در مورد خودتان آشنا كنيم تا بتوانيد در بدترين شرايط ممكن نيز احساس ارزشمندي وجودي تان را حفظ كنيد و از اين طريق زندگي، روابط بين فردي و شغلي تان را متحول كنيد.
۱- به نيازهاي تان توجه كنيد.افرادي كه از مشكلات عزت نفس پايين رنج مي برند در اغلب موارد خواسته ها و نيازهاي ديگران را به نيازهاي خود ترجيح مي دهند.
ان ها ممكن است براي رفع فرعي ترين نيازهاي ديگران متحمل سختي هاي زيادي شوند در حالي كه حاضر نيستند براي توجه به اصلي ترين نيازهاي خودشان كاري انجام دهند.
براي حل اين مشكل لازم است به چيزهاي به بدن، ذهن و درون تان از شما درخواست مي كند توجه كنيد تا از اين طريق احساس صلح دروني بر وجودتان حاكم شود.
۲- از خودتان مراقبت كنيد.تلاش كنيد تا بيش از قبل به سلامت جسمي و روحي تان توجه كنيد. باي اين منظور هرچند ماه يك بار وضعيت سلامتي جسمي و رواني تان را بررسي كنيد. ورزش كنيد و از طريق در نظر گرفتن رژيم غذايي سالم به خودتان كمك كنيد.
۳- به ديگران كمك كنيد.كمك كردن به ديگران از طريق رشد علاقه ي اجتماعي نقش زيادي در احساس ارزشمندي دارد.
تاثير اين مساله به اندازه اي است كه آلفرد آدلر يكي از معروف ترين روانشناسان فردي به بيماران افسرده و نااميد خود تجويز مي كرد تا پس از خروج از جلسه ي مشاوره براي ديگران اقدام مثبتي انجام دهند تا خودشان نيز احساس بهتري را تجربه كنند.
۴- ظاهرتان را دست كم نگيريد.اولين نشانه ي توجه شما به ارزشمندي وجودي تان ان است كه به ظاهرتان توجه كنيد و آراسته و زيبا باشيد.
اين مساله به معناي آن نيست كه در صنعت مدل و لباس گرفتار شويد.
بسياري از افراد براي دست يابي به احساس بهتري در مرود خود، به ماسك لباس هاي متنوع روي مي آورند تا از طريق آن بتوانند برعزت نفس مخدوش خود سرپوشي بگذارند.
منظور از آراستگي ظاهري ان است كه چون براي خودتان ارزش و احترام قايل هستيد، آراستگي تان را حفظ كنيد.
به عبارت ساده تر باري فرد داراي عزت نفس مطلوب فرقي نمي كند كه ديگران او را مشاهده مي كنند يا خير.
او در اغلب موارد آراسته است چراكه آراستگي را نوعي احترام به خود مي داند.
ظاهرتان را دست كم نگيريد. پرورش عزت نفس مشاوركوظاهرتان را دست كم نگيريد در پرورش عزت نفس مشاوركو۵- به علاقمندي هاي تان توجه كنيد.توجه به علاقمندي ها نشانه ي خوبي براي احساس ارزشمندي است.
مي توانيد ليستي از علايق تان تهيه كنيد و پرداختن به آن ها را در اولويت قرار دهيد.
۶- ورزش كنيد.يك ساعت ورزش و يا پياده روي در طي روز مي تواند بر سامت جسمي و رواني تان تاثيرات ويژه اي بگذارد.
بر اساس پژوهش ها، قدم زدن در طبيعت مي تواند منجر به كنترل بخش هاي مربوط به احساسات منفي در مغز شود و شما را از افسردگي و پوچي دور نگه دارد.
۷- براي خودتان تجارب موفقيت آميز رقم بزنيد.قرار دادن مستمر خود در معرض موقعيت هاي ناكام كننده مي تواند احساس ارزشمندي را به شدت تحت تاثير قرار دهد.
به همين دليل بهتر است روزتان را با كاري شروع كنيد كه از پس آن بر مي آييد.
همچنين ليستي از فعاليت هايي كه در انجام شان موفق نبوده ايد تهيه كنيد و هر روز بر يكي از آن ها تمركز كنيد تا به موفقيت دست يابيد.
تجربه ي موفقيت مي تواند منجر به احساس كارامدي و ارزشمندي شود و شما را در چرخه ي موفقيت هاي مداوم بيندازد.
۸- از خودتان قدرداني كنيد.در حال حاضر ممكن است جزء دسته اي از افراد باشيد كه بابت كوچك ترين كارها، از ديگران تقدير و تشكر به عمل مي آوريد اما وقتي نوبت به خودتان مي رسد، خبري از تشكر نيست!
بهتر است به فرايندي كه در حال وقوع است توجه كنيد و هر از چند گاهي از خودتان به خاطر مسير طولاني كه طي كرده ايد تشكر كنيد.
اين قدرداني مي تواند از طريق حل تعارضات دروني، توانايي شما در انجام امور را بيشتر كند و اهمال كاري تان را پايان بخشد.
در حقيقت شما از وجودتان به خاطر تلاش هايش تشكر مي كنيد و در مقابل او نيز براي موفقيت بيشتر، همراهي تان خواهد كرد.
سايت مشاوركو به مشاوره خانواده به صورت آنلاين پرداخته و شما را راهنمايي كرده و به شما مشاوره تخصصي مي دهد.
۹- با افرادي وقت بگذرانيد كه شما را ارزشمند مي دانند.توجه به اين واقعيت كه ديگران مي توانند از طريق رفتار و گفتارشان عزت نفس تان را رشد دهند و يا تخريب كنند كاملا ضروري است.
بهتر است با افرادي ارتباط برقرار كنيد كه ويژگي هاي مثبت تان را به شما يادآوري مي كنند و مثبت و خوشبين هستند.
درمان و تشخيص انواع وسواس نظري و علمي و روش هاي درمان آن پيش از بروز مشكل در خانواده و يا انزوا فردي
۱۰- با خودتان دوست باشيد.رشد عزت نفس بيش از هر چيز نيازمند آشتي با خود است.
اگر به سرزنش خود در اوقات تنهايي عادت داريد و زمان تان را به نشخوار افكار منفي و سرزنش آميز سپري مي كنيد، در معرض خطر بسياري از اختلالات رواني به ويژه اضطراب و افسردگي قرار خواهيد داشت.
بنابراين با خودتان دوست باشيد، در تنهايي به سرگرمي هاي مورد علاقه تان مشغول شويد و تغييرات مثبت هر چند كوچك در رفتار و احساسات تان را تحسين كنيد.
رفع اختلال ارتباطي و رفتاري بين خانواده و نوجوان و يا ارتباطي فرد با اجتماعي با هيپنوتراپي و روان درماني تخصصي
با خودتان دوست باشيد. در افزايش عزت نفس - مشاور كوبا خودتان دوست باشيد. در افزايش عزت نفس – مشاور كو۱۱- از قدرت نوشتن در جهت خودآگاهي استفاده كنيد.واقيع مختلف زندگي روزمره به ويژه اتفاقات ناگوار و آزار دهنده را به زبان خودتان بنويسيد.
اين روش به شما كمك مي كند تا بتوانيد عواطف دردناك تان را راحت تر پشت سر بگذاريد و به لحاظ رواني، تخليه شويد.
ممكن است بعدها با مرور دست نوشته هاي تان متوجه تغييرات مثبت شخصيتي تان شويد كه به خودي خود احساس ارزشمندي و رشدتان را ارتقا مي دهد.
بخاطر داشته باشيد كه روابط شما هرگز متحول نخواهند شد مگر آنكه خودتان ايجاد كننده ي تحول باشيد.
بهتر است براي يك روز، دوست داشتن خودتان را تمرين كنيد و در پايان آن روز، احساسات و رضايت مندي تان را اندازه گيري كنيد تا به تاثيرات عزت نفس بر روابط بين فردي، كيفيت زندگي و رشد شخصي تان پي ببريد.
مشاوركو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاينروانشناسي فردي به منظور شناخت هر چه بيشتر فرد و شخصيت شناسي و خودشناسي به منظور درمان اختلالات
راه هاي درماني افسردگي در دوره نوجواني ، جواني و ميانسالي و افسردگي فصلي و دوره اي همچون دوره كنكور و زايمان و بارداري
استرس و اضطراب ناشي از رفتارها و امتحانات و يا بروز مشكلات خانوادگي و اجتماعي و حتي شغلي
روش هاي نوين درماني بيماري دوقطبي در روان پزشكي و روان شناسي با رويكردهاي مختلف درماني بدون دارو و دارو درماني به منظور درمان اسكيزوفرني
درمان ترس و فوبيا از جمعيت، جامعه گريزي، حيوانات ، ترس از ازتفاع ، فوبيا اجتماعي ، فوبيا محيط محصور و غيره
نويسنده: مشاوركو تمامي حقوق براي مشاوركو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين محفوظ بوده و هرگونه كپي برداري از محتواي انجمن پيگرد قانوني دارد و استفاده با ذكر نام منبع و لينك سايت بلامانع است.

منبع: مشاوركو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين-كليدي ترين نكات پرورش عزت نفس و بالندگي شخصيتي

ممكن است كه شما در روابط عاطفي خودتان يك سري ويژگي هاي خاصي را در مورد همسر خودتان بپذيريد و در عين حال فقط وي را تحمل كنيد.
البته اين امر منجر به شناخت تفاوت هاي موجود مابين پذيرفتن و تحمل كردن مي شود تا در نتيجه بتوانيد مابين آنها تمايز قائل شويد.

پذيرفتن يا تحمل كردن همسركيو اولور[۲] به عنوان موسس يك مركز رابطه اي و نويسنده كتاب اسرار مربوط به زوجين خوشحال[۳] گفته است كه
“زماني كه ما يك رفتاري را تحمل مي كنيم، ما همچنان نسبت به آن رفتار عصبي، نااميد و متنفر هستيم. با اين وجود در زماني كه همسرمان را مي پذيريم، از تمام موارد منفي مربوط به وي چشم پوشي مي كنيم – در اين شرايط هيچ نوع عصبانيت، نااميدي و تنفري وجود ندارد.”
كيو اولور[۲]وي گفته است در زماني كه شما همسرتان را با تمام شرايطي كه دارد مي پذيريد، يا يك مورد خاصي را در مورد وي مي پذيريد، اين احساس را خواهيد داشت كه:
“من اين را به عنوان يك بخش كوچك از يك پكيج بزرگتر انتخاب كردم كه شما مي باشيد. من به اين نتيجه رسيدم كه اين مورد در رابطه با شما كارايي دارد و من اين مورد را به عنوان يك بخش كلي از شما پذيرفتم و نمي خواهم كه آن را تغيير بدهم.”
كيو اولور[۲]براي مثال وي گفته است زوجيني كه يك نفر از آنها ولخرج مي باشد و طرف ديگر پس انداز كننده مي باشد، مورد تحمل شده توسط فرد ذخيره كننده عبارت از خرج كردن خود بخودي و بي مسولانه مي باشد، در حاليكه فرد ولخرج كننده، خساست و عدم توانايي بي اختيارانه را براي انجام دادن تحمل مي كند.
از تحمل كردن به سوي پذيرش همسر مشاوركواز تحمل كردن به سوي پذيرش همسر مشاور كواز تحمل كردن به سوي پذيرش همسربا اين وجود، اولور بر روي زوجين كار مي كند تا رفتار تحمل كننده را به يك رفتار مورد پذيرش تبديل كند، و حتي بعدا از اين شرايط قدرداني كند. وي بيان كرده است
“زماني كه يك فرد مي تواند رفتاري را در نظر بگيرد كه تحمل مي كند و نسبت به تبديل آنها به يك مورد مثبت شناخت پيدا كند، در اينصورت زوجين مي توانند تا مرحله فراتر از پذيرش پيشرفت كنند و از رفتار خودشان قدرداني كنند.
اولوربراي مثال، فرد ولخرج از رفتار همسر خودش در زمينه پس انداز كردن براي آينده و نگراني براي امنيت قدرداني مي كند، در حاليكه فرد پس انداز كننده نسبت به خود انگيخته بودن همسرش و لذت بردن از زندگي قدردان مي شود.”
اولوردر ادامه يك سري روشهايي بيان شده است كه با استفاده از آنها نه تنها مي توانيد همديگر را تحمل كنيد، بلكه همديگر را هم بپذيريد.
همسر خودتان را بر اساس شرايط و ويژگي هايي كه دارد بپذيريدهر شخصي داراي ويژگي ها و خصوصياتي مي باشد كه ممكن است شما دوست نداشته باشيد، ولي زماني كه شما يك فرد را مي پذيريد، در واقع شما تمامي موارد “بد” و خوب وي را مي پذيريد.
دكتر رماي دورواسولا[۶] به عنوان يك روان شناس باليني مجاز، استاد روان شناسي و نويسنده كتاب آيا بايد بروم يا بايد بمانم: نگه داشتن يك رابطه خودشيفتگي[۷] معتقد است كه
“پذيرش باعث نمي شود كه من بخواهم اين مورد يك موضوع متفاوتي باشد.”
دكتر رماي دورواسولا[۶]وي گفته است كه:
“در واقع پذيرش و عامل اصلي آن عبارت از ايده اي مي باشد كه در رابطه با خود شخص مي باشد – و شما بايد با اين موارد متناسب باشيد. همچنين ‘تحمل كردن’ دقيقا به اين معنا نمي باشد كه ‘من با طرز تفكر همسرم هيچ مشكلي ندارم’”.
دكتر رماي دورواسولاهمسر خودتان را بر اساس شرايط و ويژگي هايي كه دارد بپذيريد مشاور كوهمسر خودتان را بر اساس شرايط و ويژگي هايي كه دارد بپذيريد مشاور كوشما نيازهاي آنها را مي پذيريددر يك رابطه مشخص، هر شخصي خواسته ها و نيازهاي خاصي دارد و بايد اميدوار باشند كه موارد انطباق يافته خواسته ها و نيازها بيشتر از موارد بدون انطباق باشد.
به همين دليل گفته مي شود كه برخي از خواسته ها و نيازها متفاوت خواهند بود و در اين شرايط است كه نگرش شما نقش مهمي را ايفا مي كند.
دكتر اليزابت كوهن[۹] به عنوان يك روان شناس باليني گفته است كه
“تفاوت مابين پذيرفتن و تحمل كردن همسرتان بستگي به عواطف و تفكراتي دارد كه در رفتار شما وجود دارد. هر دو مورد تحمل كردن و پذيرفتن از بيرون به يك شكل ديده مي شوند.”
دكتر اليزابت كوهن” براي مثال، در صورتي كه همسر شما در طول كل هفته با بهترين دوستان خودش باشد، شما مي توانيد بگوييد كه “فوق العاده است، اميدوارم خوش باشي”.
دكتر اليزابت كوهناين حرف وي هم مي تواند به عنوان يك مورد پذيرش و هم به عنوان يك مورد تحمل كردن تفسير شود.همچنين دكتر كوهن بيان كرده است در زمانيكه همسر شما بيرون مي باشد، ممكن است اين تفكر را داشته باشيد كه
“چه زماني بر مي گردد؟ دوست دارم كه عجله كند. چرا آنها اين برنامه را دارند؟”،
دكتر اليزابت كوهنيا ممكن است فكر كنيد كه
“من خوشحالم كه همسرم شانس بيرون رفتن و بودن در كنار دوستانش را دارد. من خيلي خوشحالم كه همسرم در مورد نيازهايي كه دارد با من صريح مي باشد و من تنها شخصي نيستم كه مي تواند توجه وي را جلب كند و منجر به خوشحالي وي شود.”
دكتر اليزابت كوهنآيا متوجه تفاوت هاي موجود در دو حالت بيان شده مي شويد؟
در مورد آنها قضاوت نكنيدهيچ فردي دوست ندارد كه مورد قضاوت قرار داده شود و در صورتي كه همسر خودتان را مورد قضاوت قرار دهيد، آنها را از صميم دل خودتان نخواهيد پذيرفت. دكتر دورواسولا بيان كرده است
“پذيرش، يك نوع تمايل بيشتر به كل نگر بودن و حتي شايد وضعيت دوست داشتن بيشتر مي باشد. شما ماهيت واقعي شخص را شناسايي مي كنيد و در مورد وي قضاوت نمي كنيد.”
دكتر دورواسولاهمچنين در صورتي كه شما صرفا وي را “تحمل كنيد”، در اين شرايط شما به صورت شديدي با رفتار(هاي) وي مشكل خواهيد داشت.
دكتر دورواسولا معتقد است:
“اين مورد يك مقداري از تجربه دندان شكن سگك سفيد (منظور شرايط بسيار سخت و غيرقابل تحمل) مي باشد و معمولا در شرايط بلندمدت كارايي مناسبي ندارد، چرا كه خسته كننده و ناخوشايند مي باشد.
دكتر دورواسولاممكن است كه رفتارها و ويژگي هاي اين افراد در زير پوست شما قرار بگيرند و شما احساس ناراحتي كنيد و يك آرزوي در حال پيشرفتي نسبت به متفاوت بودن وي در شما شكل خواهد گرفت.”
دكتر دورواسولاتفاوت هاي آنها را بپذيرد و تلاش نكنيد كه آنها را تغيير بدهيدآيا همسر خودتان را مي پذيريد و يا تلاش مي كنيد كه وي را تغيير دهيد.
سندي وينر[۱۰] به عنوان رئيس اداره محبت مربوط به آخرين ملاقات اوليه[۱۱] گفته است كه
“در صورتي كه يك فرد رفتار نامناسبي داشته باشد و شما در هر صورت در كنار وي بمانيد، شما همواره آن رفتار را تحمل خواهيد كرد، و اين شرايط در نهايت مي تواند منجر به تنفر و اهانت شود.”
سندي وينروي يك مثال مشخصي را در مورد وجود داشتن تفاوت هاي مذهبي بيان كرده است.
تفاوت هاي آنها را بپذيرد و تلاش نكنيد كه آنها را تغيير بدهيد مشاور كوتفاوت هاي آنها را بپذيرد و تلاش نكنيد كه آنها را تغيير بدهيد مشاور كووينر گفته است كه:“فرض كنيد كه شما يك مسيحي مذهبي و همسر شما يك ملحد باشد. شما در حقيقت مي خواهيد همسر شما شخصي باشد كه همراه با شما به كليسا برود و عقايد شما را داشته باشد، ولي وي اين كار را انجام نمي دهد.”
وينرشما در حقيقت مي خواهيد همسر شما شخصي باشد كه همراه با شما به كليسا برود و عقايد شما را داشته باشد، ولي وي اين كار را انجام نمي دهد.”
وينروي مي گويد كه همسر شما داراي ويژگي هاي قابل توجه ديگري مي باشد، ولي اين مشكلات مذهبي بيشتر مطرح خواهند شد.
روابط جنسي و زناشويي به منظور درمان مشكلات ديرانزالي، زودانزالي، خوشنت جنسي ، تجاوز
وينر در مورد تحمل كردن همسر معتقد است“در صورتيكه شما نسبت به عقايد يكديگر احترام نگذاريد – و آنها را نپذيريد – در اين صورت رابطه شما پايدار نخواهد ماند.”
وينروي اضافه مي كند كه احترام گذاشتن به تفاوت هاي يكديگر يك عامل كليدي در پذيرش همديگر مي باشد.
“در صورتي كه شما تفاوت هاي همديگر را بپذيريد و سعي نكنيد كه وي را تغيير بدهيد، در اين صورت شانس مناسبي را براي ايجاد يك رابطه هماهنگ خواهيد داشت.”
وينربه راحتي از دست آنها خشمگين نشويددر صورتي كه شما و همسرتان يكديگر را بپذيريد، احتمالا هيچ نوع ويژگي در وي پيدا نخواهيد كرد كه به صورت مكرر منجر به اذيت شدن شما شود.
يك روان شناسي به اسم شاء ويان[۱۲] گفته است كه“تفاوت ما بين پذيرفتن و تحمل كردن همسرتان با توجه به روشي كه دارد، بزرگ مي باشد. زماني كه همسرتان را با توجه به روشي كه دارد بپذيريد، در اين صورت در نتيجه رفتارهاي وي اذيت نخواهيد شد، چرا كه شما مواردي را پذيرفته ايد كه نمي توانيد تغيير بدهيد.”
شاء ويانبراي مثال ويان گفته است كه قبلا يك مراجعه كننده مردي (شوهري) داشته است و شكايت مي كرده است كه در نتيجه قفل نكردن در ماشين به صورت مكرر توسط همسر خودش اذيت مي شد.
وي اين رفتار را تحمل مي كند، ولي همچنان مي خواهد كه در كنار وي بماند.ويان بيان كرده است
“در طول كار بر روي اين درمانجوي خودش، در نهايت فرد درمانجو پذيرفت كه همسرش اين كار را به صورت هدفمند انجام نمي دهد و شايد به دليل شلوغ كاري هاي بچه ها، فراموش مي كند كه در را قفل كند.
شاء ويان” ويان گفته است كه در زمان تحمل كردن يك شخصي، شما به صورت هدفمند تلاش مي كنيد تا آن رفتار شما را اذيت نكند – ولي زماني كه آن را مي پذيريد، در اين شرايط به تلاش كمتري نياز خواهيد داشت.
شاء ويان تشخيص و پيشگيري از خيانت و تعهد مندي ميان زوجين و جلوگيري از طلاق عاطفي و جنسي
مثبت انديشي در جنبه هاي مثبت همسرشايد در يك زماني يك سري از موارد مربوط به همسرتان منجر به اذيت شدن شما مي شد، ولي در شرايط فعلي شما اين موارد را پذيرفته ايد و جنبه هاي مثبت آن را در نظر مي گيريد و به همين دليل در حال حاضر به عنوان يك مشكل در نظر گرفته نمي شوند.
پائول دِ پومپو[۱۳] به عنوان درمان گر مجاز CBT در موسسه درماني رفتاري شناختي در كاليفرنيايي جنوبي گفته است كه
“پذيرش در زماني صورت مي گيرد كه شما همه موارد مثبت و منفي را قبول مي كنيد. همچنين جنبه هايي از همسرتان كه مي خواهيد تغيير پيدا كند، در حال حاضر منجر به اذيت شدن شما نمي شود.”
پائول دِ پومپو[۱۳]در نقطه مقابل وي معتقد است كه مي توانيد مشاهده كنيد هر ويژگي اذيت كننده جاي خودش را به موارد خوبي داده است
در صورتي كه همسر شما فرد مغروري باشد، شايد شما هوش وي را دوست داشته باشيد، يا در صورتي كه خودپسند باشد، احتمالا توانايي وي براي خود – توجهي را مورد تحسين قرار خواهيد داد.
مثبت انديشي در جنبه هاي مثبت همسر مشاور كومثبت انديشي در جنبه هاي مثبت همسر مشاور كودكتر دِ پومپو معتقد است“زماني كه شما صرفا تحمل مي كنيد، احساس مي كنيد كه كاسه صبر شما به صورت تدريجي پر مي شود و اميدوار هستيد كه يك مورد ديگري به آن اضافه نشود.”
دكتر دِ پومپوشما داراي صداقت عاطفي هستيد و داراي وابستگي مشتركي نمي باشيددر صورتي كه شما يك رابطه داراي وابستگي مشترك داشته باشيد، تمايل داشتن به تحمل كردن رفتارهاي همسرتان راحت تر از پذيرفتن آنها خواهد بود.
كريستينا وازكوئز[۱۴] به عنوان يك روان درمانگر و نويسنده كتاب همسر بدون دلبستگي: نجات يافتن از مرد بدون عاطفه[۱۵] گفته است
“زماني كه زوجين به جاي پذيرفتن رفتارهاي يكديگر، اين رفتارها را تحمل مي كنند، آنها با ريسك وابستگي مشترك مواجه خواهند شد. وابستگي مشترك مي تواند منجر به پوشش دادن جنبه هاي مختلفي شود، ولي شما با صحبت نكردن شفاف در مورد اولويت ها، خواسته ها و ارزش هاي خوتان، از نظر عاطفي با خودتان و همسرتان صادق نخواهيد بود و اين مورد در نهايت منجر به ايجاد تنفر خواهد شد.”
كريستينا وازكوئز[۱۴]وي معتقد است كه پذيرفتن بيشتر منجر به خنثي بودن يا بي تفاوت بودن مي شود – و اين پتانسيل را دارد كه به قدرداني و مانوس شدن منجر شود.
در حاليكه تحمل كردن منجر به ايجاد احساساتي همانند اذيت شدن، ناراحتي، و تنش مي شود كه در رفتارهايي همانند انتقاد، تمسخر يا قضاوت نشان داده مي شود.
وازكوئز گفته است كه“براي مثال، فرض كنيد كه همسر شما از جمله طرفداران شديد و افراطي فوتبال مي باشد، و زمان قابل توجهي از تعطيلات خودش را در مقابل تلويزيون صرف مي كند.
وازكوئزهمچنين فرض كنيد كه خودتان از فوتبال متنفر باشيد، ولي جرات گفتن آن را به همسرتان نداريد، چرا كه باعث خواهد شد در آخر هفته زمان كمتري را در كنار يكديگر صرف كنيد. به جاي اينكه در كنار وي بنشينيد و ساعت ها خسته شويد، به اين مورد فكر كنيد كه مي توانيد يك سري كارهايي را همراه با هم انجام بدهيد و از آن لذت ببريد.”
وازكوئزوي معتقد است به دليل اينكه در اين مثال شما خسته مي شويد، جنبه تحمل كردن بيشتر از جنبه پذيرفتن مي باشد.
روزهاي خوب شما بيشتر از روزهاي بد شما بوده استزماني كه همسرتان را مي پذيريد، تعداد روزهاي خوب شما بيشتر از تعداد روزهاي بد شما خواهد بود و اين مورد دلايل مناسبي خواهد داشت – يك نامزدي متجانس نمي باشد.
دكتر دِ پومپو گفته است:
زماني كه شما شرايط موجود را مي پذيريد، همچنان مي توانيد با همسر خودتان باشيد و با وجود نقايص موجود، از زندگي خودتان لذت ببريد.در حالت معكوس، شما زماني همسر خودتان را تحمل خواهيد كرد كه در اغلب مواقع تفكرات منفي نسبت به وي داشته باشيد يا به صورت مكرر در رابطه با مواردي جر و بحث كنيد كه غيرقابل تغيير مي باشند.الگوهاي زندگي روزمره توسط همسرهمچنين دكتر دِ پومپئو معتقد است كه شما بايد همراه با همسرتان الگوهاي روزمره را بررسي كنيد تا مشخص كنيد كه آنها را بيشتر مي پذيريد يا بيشتر تحمل مي كنيد. وي گفته است كه :
“در صورتي كه در يك روز معمولي، الگوهاي مناسبي مابين شما وجود داشته باشد، احتمالا همديگر را به صورت كلي مي پذيريد. ولي در صورتي كه جر و بحث هايي وجود داشته باشد، يا در مورد همسرتان با دوستان خودتان صحبت كنيد، و / يا در طول روز يا در زمان خواب داراي رابطه ها و تعاملات منفي باشيد، احتمالا همديگر را تحمل مي كنيد.”
دكتر دِ پومپومي خواهيد كه همراه با يكديگر بمانيد، يا بهانه براي ماندن در كنار يكديگرزماني كه رابطه تيره اي ما بين شما وجود داشته باشد، ممكن است كه علائم هشدار دهنده و عدم تحمل يكديگر بيش از هر زمان ديگري وجود داشته باشد و شما همچنان همراه هم باشيد.
معمولا اين مورد به دليل تحمل كردن همسرتان صورت مي گيرد و پذيرفتن وي هيچ تاثيري در ايجاد اين شرايط ندارد.
جوليو بريونز[۱۷] به عنوان مدير بحران شخصي و رئيس موسسه خدماتي تخصصي مربوط به پاسخ به سوالات مردان[۱۸] به مشاور گفته است كه
“مهمترين تفاوتي كه من مابين تحمل كردن و پذيرفتن در يك رابطه عاطفي مشاهده كرده ام، عبارت از نوع توجيه بودن در كنار يكديگر مي باشد. يكي از دستور العمل هايي كه من به عنوان يك مدير بحران شخصي در كمك به خانواده ها و افراد مورد استفاده قرار مي دهم، عبارت از شناخت مشكل تحمل كردن در برابر پذيرفتن مي باشد. در نتيجه افراد مي توانند در موقعيت هاي مختلف كنار يكديگر بمانند.”
جوليو بريونز[۱۷]بريونز گفته است كه در اغلب موارد از مراجعه كنندگان مي پرسد كه“آيا مي خواهيد براي انجام دادن اين كار تلاش كنيد؟”
بريونزوي معتقد است كه اين يك سوال مهمي است، به دليل اينكه در صورتيكه زوجين بخواهند اين كار را از طريق آزمايش انجام بدهند، آنها بايد موقعيت و همسر خودشان را با وجود تمامي نواقص بپذيرند.
“در صورتيكه يك شخص فردي را تحمل كند كه همسر وي مي باشد، استفاده كردن از عبارات توجيه كننده همانند “من به خاطر بچه ها مجبور هستم” يا “من مجبور هستم، چرا كه اين مورد را بعد از گذشت چند سال انتظار دارم”، اين ذهنيت معمولا منجر به ايجاد تنفر مي شود و در برخي مواقع يك حالت تلخ و نامناسبي را ما بين زوجين ايجاد مي كند.”
بريونزمي خواهيد كه همراه با يكديگر بمانيد، يا بهانه براي ماندن در كنار يكديگر مشاور كومي خواهيد كه همراه با يكديگر بمانيد، يا بهانه براي ماندن در كنار يكديگرشما مجبور به پذيرفتن اين شرايط هستيدبر اساس عقيده كارشناسان حوزه رابطه، در صورتي كه همسرتان را بپذيريد يا تحمل كنيد، شما بايد تفاوت ها را تحمل كنيد.
همانطور كه دكتر كوهن در بالا گفته است، تفاوت اصلي كه وجود دارد عبارت از احساس و نحوه تفكر شما در يك شرايط مشخص مي باشد.
نانسي كرمر[۱۹] به عنوان يك مشاور مرجع و موسس مركز مشاوره مسابقه صحيح[۲۰]، يك فلسفه راهنمايي خاصي را در مورد درمانجوهاي خودش استفاده مي كند. وي گفته است:
“در صورتي كه كاركرد منطقي وجود نداشته باشد، در اين صورت حتما موردي نادرست وجود دارد.”
نانسي كرمر[۱۹]وي گفته است كه يكي از درمانجوها بدون هيچ دليل مشخصي هر روز با يك برخورد عصبي از طرف همسرش مواجه مي شود؛ تغييراتي كه وي در رفتارش ايجاد مي كرد، هيچ نوع كارايي نداشت و وي با واكنش عصبي از طرف همسرش مواجه مي شد.
كرمر بيان كرده است كه:در صورتي كه شما همواره مكالمات و بحث هاي صورت گرفته را ترك كنيد، در اين صورت بايد نسبت به موارد صورت گرفته نگران باشيد.در اين صورت در موقعيتي قرار خواهيد گرفت كه همسرتان به جاي پذيرفتن شما، شما را تحمل خواهد كرد.پذيرفتن يك شخصي شامل قدرداني از وي به خاطر شخصي كه هست و دوست داشتن آنها به دليل تفاوت هاي موجود مي باشد، در حاليكه تحمل كردن شامل متمركز شدن بر روي ويژگي هاي آزار دهنده آنها مي باشد.همانطور كه مشخص است، كارشناسان بالا منجر به راحت تر شدن تشخيص تفاوت مابين پذيرفتن همسرتان و تحمل كردن وي شده اند.
شما با مشخص كردن شخصي كه بر روي روابط شما مسلط مي باشد، بايد تصميم بگيريد كه به چه نحوي ادامه بدهيد (يا اصلا به رابطه موجود ادامه ندهيد).
منبع: مشاوركو : مركز مشاوره روانشناسي و مشاوره آنلاين - تفاوت بين پذيرفتن يا تحمل كردن همسر