عشق و ازدواج

تمرینات ذهن آگاهی پیچیده به نظر می رسد، اما همه چیز است….
مارشا لاکوس، دکتری روان شناسی و نویسنه کتاب مروری بر مغزتان برای دوست داشتن، بیان می دارد که ” ذهن آگاهی توجه داشتن از طریق روش های خاصی می باشد: که بر روی هدف ، در زمان کنونی، و بدون قضاوت صورت گیرد”.

ذهعن آگاهی, تمرکز بر روی هدف

تمرینات ذهن آگاهی بسیار ساده ای وجود دارد که از طریق انها می توانید ذهن آگاهی خود را افزایش دهید. در اینجا هفت عنوان از مواردی آمده است که شما باید در طول زندگی روزانه خود به آنها توجه کنید.

چگونه تمرینات ذهن آگاهی انجام دهیم ؟
1- تمرینات ذهن آگاهی را در طول فعالیت های عادی خود انجام دهید.

سعی کنید که نسبت به فعالیت‌های روزانه که شما در طول روز و به صورت معمولی انجام می دهید، آگاه بوده و به صورت آگاهانه انجام دهید. اد هالی ول ، این نکات را در رابطه با آگاهی معلمان و نویسندگان مشترک، در کتاب “بیانیه ذهن آگاهی ” بیان می کند.

وی می افزاید، برای نمونه، در هنگام مسواک زدن دندان های خود، دوش گرفتن، خوردن صبحانه یا پیاده روی به سمت محل کار، بیشتر توجه کنید. میزان روشنایی، صدا، بو و مزه و احساس در این نوع فعالیت ها در حد صفر می باشد. وی همچنین بیان می دارد که ” فعالیت روزمره ممکن از جذاب تر از انچه فکر می کنید به نظر برسد”.

2- درست وقتی بیدار می شوید تمرینات ذهن آگاهی را انجام دهید.

لوکاس بر این عقیده است که ” تمرین ذهن آگاهی در روز درست وقتی بیدار می شوید باعث ایجاد توازن در سیستم عصبی مرکزی برای باقی روز می شود و همچنین احتمال داشتن لحظه هایی با ذهن آگاهی را افزایش دهید”. اگر وضعیت خود را مناسب تشخیص داید، تنها بعد از مصرف چای یا قهوه این تمرینات ذهن آگاهی را انجام دهید. ولی وی بیان می دارد که”… مقاله ای نخوانید، تلویزیون را روشن کنید، تلفن یا ایمیل خود را بررسی کنید و …. . بعد از آن در یک جای مناسب بنشینید”.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-تمرینات ذهن آگاهی | ۷ روش آسان برای ذهن آگاهی

علت شهوتی شدن زیاد زنان: شهوت یک مرحله روانی است که در آن فرد تمایل دارد تصور کند یا رابطه جنسی با شخص دیگری داشته باشد.

مشکلات جنسی وقتی که افراد کمبود شهوت و یا شهوت دارند یا میل های غیر معمول برای رابطه جنسی دارند منتقل می شود و در این موارد است که یافتن علت رابطه زیاد اهمیت می یابد.

علت شهوتی شدن زیاد زنان
سطوح بسیار زیاد یا بسیار کم شهوت ممکن است برای کسانی که این مشکلات را تجربه می کنند آزار دهنده باشد.

عدم شهوت بالا یک اختلال نیست، اما این یک اختلال نیست، اما اگر غیر طبیعی باشد.علت شهوتی شدن زیاد زنان می تواند اختلال عملکرد یک فرد در حوزه های مختلف زندگی به عنوان نوعی اختلال عملکرد جنسی است. این به عنوان شهوتی شدن زیاد زنان یا علت تخریک شدن زیاد مردان یا کمبود شهوت در آن ها شناخته شده است و هیچ آمار دقیقی در مورد شیوع این اختلال نمی باشد.

شهوت بالا می تواند به عنوان یک اختلال مستقل یا به عنوان یک اختلال ناشی از اختلال یا سایر شرایط خاص مانند :

اختلال دو قطبی یا عوارض جانبی داروها مانند داروهای مورد استفاده برای بیماری پارکینسون شناخته شود.
علائم این اختلال بسیار مشابه اعتیاد جنسی و اختلال وسواس فکری است.
مرکز ” مشاوره ستاره ایرانیان” تنها کلینیک شبانه روزی تخصصی و روانشناسی در ایران.

تمایل جنسی در مردان
گاهی اوقات بعضی از مردان احتمال بیشتری دارند که تمایل جنسی و شهوت بیش از حد معمول داشته باشند و در حالی که با همسرشان ازدواج می کنند، بیشتر علاقه مند به تماشای فیلم هستند.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-علت شهوتی شدن زیاد زنان | علت تحریک شدن زیاد

از جمله مظاهر زندگی اجتماعی، وجود تعامل سالم و سازنده میان انسان ها و ابراز صمیمیت و همدلی با یکدیگر است.

انسان در زندگی خود مقاطع و مراحل حساسی را پشت سر می گذارد که یکی از این مراحل حساس و سرنوشت ساز مساله ی ازدواج و تشکیل زندگی مشترک است که برای تشکیل زندگی مشترک داشتن ویژگی های رابطه عاطفی سالم بسیار مهم است.

مولفه های یک رابطه عاطفی سالم
از مولفه ها و ویژگی های رابطه عاطفی سالم می توان به سه مولفه ی صمیمیت، تعهد و شورو اشتیااق اشاره کرد.

وجود هر کدام از این مولفه ها به خودی خود مهم هستند.

صمیمیت
صمیمیت به صورت احساسات نزدیک هیجانی و محبت بین همسران ابراز می شود.

با افزایش زمان، باهم بودن می تواند به ایجاد صمیمیت بیانجامد و هنگامی که صمیمیت در رابطه وجود دارد رابطه تقویت می شود اما زمانی که ارتباط به صورت سرد و حساس باشد رابطه تضعیف می شود.

مولفه های صمیمیت
خوشحالی
انتقال انرژی مثبت با یکدیگر.

بدین صورت که زن ومرد زمانی که کنار یکدیگر هستند از بودن در کنار هم احساس رضایت و خوشحالی می کنند، حتی اگر یکی از آنها در شرایط خوبی نباشد وقتی در کنار همسرش قرار می گیرد احساس شادی می کند و تمایل به بودن در کنار همسر و صحبت کردن با او دارد.

البته در این مورد توجه به تفاوت های فردی بسیار مهم است. برخی افراد در مواقع ناراحتی بیشتر تمایل به تنهایی و صحبت نکردن دارند تا آرام شوند که این به معنی عدم وجود صمیمیت بین زن و مرد نیست.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-ویژگی های رابطه عاطفی سالم

ذهن آگاهی، درست مثل مدیتیشن، یکی از موضوعات داغ امروز ماست.

این کلمه تقریبا در همه جا است و برای توضیح موضوعات مختلف از جمله کاهش وزن.

تا بهره وری استفاده شده است. اما آیا می دانید که ذهن آگاهی چیست و چه معنایی دارد؟

مطالعات نشان داده اند که آگاهی ذهن همه جنبه های زندگی را افزایش می دهد.

با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری در مورد مفهوم ذهن آگاهی و تاثیر آن بر شیوه زندگی یاد بگیرید.

ذهن آگاهی چیست ؟
آگاهی ذهن دارای معنی بسیاری است، مانند آگاهی، توجه، حضور و آگاهی.

اما مخالف ذهن آگاهی چیست، غفلت ذهن، اما این کلمه با مفاهیم نظیر .

حواس پرتی، بی توجهی و عدم تعامل با محیط یکی نمی باشد.

ذهن آگاهی نیز نوعی تمرین و وضعیت ذهنی است.ذهن آگاهی mindfulness

به عنوان مثال، هنگامی که شما در ذهن آگاهانه تفکر می کنید.

و تمرکز خود را بر تمام حواس خود دارید نه تنها تمرکز خود را افزایش می دهید.

بلکه مغز شما یاد می گیرد که حتی از پایان مدیتیشن آگاه باشید.

هنگامی که شما ذهن آگاهی دارید، شما محیط اطراف را درک می کنید.
تمرینات ذهنی بسیار متنوع هستند و مراقبه تنها یکی از آنهاست.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-ذهن آگاهی mindfulness

ازدواج در زندگی انسان از اهمیت زیادی برخوردار است و یکی از تصمیم های مهم زندگی هر فرد است.

به همین دلیل والدین به دلیل علاقه ی شدیدی که به فرزند خود دارند ممکن است حساسیت بیشتری نسبت به این موضوع نشان دهند.

سعی کنند بهترین انتخاب را برای فرزند خود داشته باشند که به تبع آن ممکن است حساسیت والدین نسبت به این موضوع از حالت منطقی خارج شود و این حساسیت بیش از حد زیاد باشد.

به همین دلیل با فردی که مد نظر پسرشان است به شدت مخالت کنند و نسبت به انتخاب فرزندشان موضع بگیرند.

علت مخالفت والدین با ازدواج پسر به چه دلایلی است؟
حساسیت بیش از حد
وسواس بودن در امر انتخاب
اعتماد نداشتن به تصمیم فرزندشان در این جهت که بتواند فرد مناسبی را برای خودش انتخاب کند
زیر نظر داشتن شخصی دیگر برای ازدواج با پسرشان
اعتقاد راسخ به ازدواج های سنتی
مواردی که بیان شد می تواند از جمله دلیل های غیر منطقی والدین با ازدواج پسرشان با فرد مورد نظر باشد.

ولی گاهی نیز مخالفت والدین غیر منطقی نیست و دلیل مخالفت آنها به دلایل بسیار محکمی است که گاهی فرزندان به دلیل احساساتی که بر منطقشان حاکم شده نمی توانند واقیعت را ببینند و به شدت برای فرد مورد نظرشان پافشاری می کنند، که در اینصورت نیاز است از تصمیم گیری احساسی خودداری کنیم.

در صورت مخالفت والدین با ازدواجمان چه کنیم؟
امروز فضای سنتی ازدواج تا حد زیادی تغییر کرده و بچه‌ها ترجیح می‌دهند خودشان انتخابگر باشند و تصمیم بگیرند ولی در بسیاری از موارد با مخالفت والدین با ازدواج پسر رو برو میشوند.

حال این سوال پیش می آید که در صورت مخالفت والدین با ازدواج پسر، چه کنیم؟

سعی کنید صحبت های خانواده تان را بشنوید
زمانی که با معرفی فرد مورد علاقه تان با مخالفت والدین با ازدواج پسر روبرو می شوید سریع عصبانی و هیجان زده نشوید.

منبع: مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-مخالفت شدید خانواده پسر با ازدواج

اختلالات عصبی شناختی در DSM-5

اختلالات عصبی ـ شناختی اختلالاتی هستند که بر روی تفکر و شناخت افراد تاثیر میگذارند.

ریشه ی این اختلالات آسیب ناشی از اندام های زیستی و یا سیستم اعصاب است.

بیشتر عملکرد فرد در زمینه ی شناخت و فعالیت های شناختی آسیب می بیند.

اختلالات عصبی ـ شناختی دو ویژگی اصلی دارند:

تضعیف شناختی اکتسابی، در یک یا تعداد بیشتری از فعالیت هایی که زمینه ی شناختی دارند
تضعیف در عملکرد
یا به زبان ساده تر «بدکارکردی موقتی یا همیشگی مغز».

انواع اختلالات عصبی شناختی
اختلالات عصبی شناختی خفیف
شواهد نشان می دهند که فرد، در مقایسه با سطح عملکرد سابق، در یک یا چند زمینه ی شناختی (توجه، عملکرد اجرایی، فراشناخت)، یادگیری و حافظه، زبان، شناخت ادراکی ـ حرکتی یا شناخت اجتماعی، به افت شناختی خفیف دچار شده است.

خود فرد، یا یک نفر آشنا یا پزشک معالج معتقد است که عملکرد شناختی افت خفیف داشته است.
در عملکرد شناختی فرد افت خفیفی مشاهده می شود.
نقص های شناختی به اندازه ی کافی شدید نیستند که در استقلال فرد اختلال به وجود آورند.
اختلالات عصبی شناختی عمده
شواهد نشان می دهند که فرد در یک یا چند زمینه ی شناختی به افت شناختی شدید دچار شده است.
خود فرد یا یک نفر آشنا یا پزشک معالج معتقد است که عملکرد شناختی افت شدید داشته است.
در عملکرد شناختی فرد افت شدید مشاهده می شود.
نقص های شناختی به اندازه ای شدید هستند که در استقلال فرد اختلال به وجود می آورند.
اختلالات عصبی شناختی عمده معادل اختلال زوال عقل است.

زوال عقل نوعی اختلال شناختی است که نارسایی های فراگیر و پیش رونده در حافظه و یادگیری اطلاعات تازه، توانایی برقرار کردن ارتباط، قضاوت و هماهنگی حرکتی را شامل می شود.

افراد مبتلا به دمانس علاوه بر تغییرات شناختی، دستخوش تغییراتی در شخصیت و هیجان می شوند.

منبع :مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-اختلالات عصبی شناختی در DSM-5

همه چیز درباره تفاوت نسلی و دردسرهای آن

تقریبا همه ما اختلاف نظر یا عقیده بین خود و والدین مان را تجربه نموده ایم.

موضوعی که برای عده ای شدیدتر، دردسرساز، و تبدیل به یک شکاف ( شکاف بین نسلی ) می شود.

تفاوت بین نسلی به معنای اختلاف نظر بین دو نسل والدین و فرزندان است.

این اختلاف نظر حیطه های مختلف از جمله انتخاب همسر، گذراندن اوقات فراغت، رفتارهای دینی، نوع تیپ و ظاهر را شامل می شود.

تفاوت نسلی
اما نسل به چه معناست؟

نسل به گروه هم دوره ای گفته می شود که در گذر زمان تجربیات، عادات و فرهنگ مشترکی را تجربه کرده اند.

پیشرفت سریع تکنولوژیی در سال های اخیر به تغییر سبک زندگی منجر شده، تغیری واضح که حتی والدین نیز در گفتگوهای محاوره خود به آن اشاره می کنند.

” زمان ما اینجوری نبود که، مگه جرئت داشتیم رو حرف بزرگ ترمون حرف بزنیم، حالا دوره زمونه عوض شده، بچه ها خودشون انتخاب می کنن چی کار کنن، چه بپوشن با کی ازدواج کنن ”

نوجوان و جوانان نیز از اینکه توسط والدین خود درک یا فهمیده نمی شوند، و استقلال شان به خطر می افتد و والدین عقاید خود را به آن ها تحمیل می کنند یا درک نمی شوند ابراز ناراحتی می کنند.

اگرچه تفاوت بین نسلی از گذشته تا به اکنون وجود داشته اما امروزه بیشتر از قبل به شکل تعارض گونه ای تجربه می شود.

دعوا و کشمکش بین والدین و فرزندان، فرار از خانه، روی آوردن به اعتیاد، احساس بی اعتمادی یا ناامنی از پیامدهای شدید تفاوت بین نسلی است.

حقایقی درباره تفاوت نسلی
اغلب در فیلم ها و سریال های خانوادگی از شکاف نسل ها شنیده ایم.

اما دقیقا تفاوت بین نسلی تا چه حد واقعیت داشته و در چه حیطه هایی نمود دارد؟

تحقیقات مختلف نشان داده است که والدین و نوجوانان اغلب درمورد موضاعات مهم و باورهای اساسی نظر مشابهی دارند.

جالب است بدانید که تفاوتی که بین دیدگاه والدین و فرزندان در خصوص ارزش های بنیادی مانند کار، تحصیل، اهمیت سخت کوشی، مذهب و.. وجود دارد نسبت به تفاوت دیدگاه نوجوانان با همسالانشان کمتر است!

منبع : کودک و نوجوان-همه چیز درباره تفاوت نسلی و دردسرهای آن

مشاور زندگی
معمولا زن و مرد با ذوق و شوق فراوان زندگی خود را آغاز می کنند و در ابتدای زندگی مشترک بسیار مشتاق هستند که در کنار یکدیگر باشند.

برای هم وقت بگذارند، با یکدیگر صحبت و گفت و گو کنند و به نیاز های یکدیگر توجه کنند.

اما بعد از مدتی ممکن است این شور و اشتیاق اولیه از بین برود و زن و مرد نسبت به نیازهای یکدیگر کم اهمیت و یا بی تفاوت شوند.

در این بین یکی از زوجین یا هر دو بعد از مدتی ممکن است دلسرد شوند و مدام رابطه ی فعلی شان را با ابتدای شروع زندگی مشترکشان مقایسه کنند و افسوس بخورند.

البته باید توجه داشت که در ابتدای زندگی مشترک میزان شور و اشتیاق کمی از حالت طبیعی و نرمال خارج است و این طبیعی است که بعد از مدتی میزان شور و اشتیاق و توجه زن و مرد به یکدیگرکمتر شود و به سمت تعادل پیش برود.

ولی گاهی میزان کم شدن توجه و اشتیاق زوجین بیشتر از حالت عادی است به طوری که اگر به آن توجه نشود می تواند زندگی را به سمت شکست سوق دهد.

بنابراین شاید برای بسیاری از زوجین این سوال پیش بیاید که چه کنیم که همیشه رابطه ای سالم و صمیمی با همسرمان داشته باشیم و آن را حفظ کنیم.

در اینصورت می توان از مشاور زندگی که زیر شاخه ای از مشاور خانواده است راهنمایی و کمک حرفه ای دریافت کنیم.

نقش مشاور زندگی چیست؟
مشاور زندگی کمک می کند تا زندگی شما لذت بخش تر و آرامبخش تر از آنچه هست باشد، مشاور زندگی تلنگری است برای زندگی در لحظه و داشتن رابطه ای صمیمی با همسر.

درواقع مشاور زندگی برای افزایش پتانسیل کیفیت زندگی است و بیشتر نقش پیشگیری را بر عهده دارد، یعنی زوجین قبل از اینکه مشکلی در رابطه شان حس کنند.

به مشاور زندگی مراجعه می کنند تا رابطه ی عاطفی سالم با همسرشان را حفظ کنند.

منبع : مرکز مشاوره ستاره ایرانیان-مشاور زندگی

بلوغ، نشانه ها و رفتارهای جنسی در دختران نوجوان

بلوغ یک مرحله گذران بین دوران کودکی و دوران بزرگسالی است،.

بلوغ از ۳ بخش تشکیل شده است:
بلوغ عاطفی
بلوغ اجتماعی
بلوغ جسمی(که بلوغ جنسی هم گفته می شود)
نشانه های بلوغ جنسی نوجوانان
بلوغ جنسی در واقع دورانی است که صفات ثانویه جنسی تکامل پیدا می کنند و توانایی تولید مثل در فرد بوجود می آید.

در این دوران نوجوان وارد حیات عاطفی خود می شود و با رشد جنسی، احساس بی ثباتی و عدم امنیت در نوجوان ایجاد می شود و اتفاقاتی که در این دوران می افتد هم خود نوجوان و هم والدین را نیز درگیر می کند.

در دوران بلوغ جنسی تغییرات ظاهری در نوجوان ایجاد می شود.

از آن جایی که این تغییرات ممکن است در جهت نا زیبایی نوجوان باشد، باعث می شود حساسیت نوجوان روی بلوغ جسمی بیشتر از بلوغ عاطفی و بلوغ اجتماعی باشد.

سن بلوغ در دختران:
شروع بلوغ در کشورها و مناطق مختلف، متفاوت است.

این تفاوت به عواملی مانند: نوع تغذیه فرد، موقعیت جغرافیایی، عوامل وراثتی و قومی، عوامل اجتماعی و شرایط جسمی نوجوان بستگی دارد.

مثلا در کشور ما در جنوب کشور به دلیل گرم تر بودن آب و هوا بلوغ دختران نسبت به غرب کشور که مناطق سرد و کوهستانی هستند زودتر اتفاق می افتد .

منبع :کودک و نوجوان-بلوغ، نشانه ها و رفتارهای جنسی در دختران نوجوان

رفتار با وسواس فکری همسر

در حال حاضر که شما در حال جستجوی مقاله ای با این عنوان هستید که چگونه باید با همسرمان که مبتلا به وسواس فکری است رفتار کنیم.

به احتمال زیاد با دیدن نشانه هایی در رفتارهای همسرتان این احتمال را می دهید که همسرتان مبتلا به وسواس است و یا اینکه قصد ازدواج با فردی را دارید که او صادقانه به شما می گوید من مبتلا به اختلال وسواس فکری هستم.

یا اینکه خودتان حدس هایی در این مورد زده اید و به این فکر می کنید که من چگونه می توانم با همسر وسواسی خودم رفتار مناسبی داشته باشم تا بتوانم شرایط را به سمت بهبودی پیش ببرم.

چگونگی رفتار با وسواس فکری همسر
ما در این مقاله قصد داریم شما را با راهکارهایی در جهت رفع این مشکل آشنا کنیم.

قبل از ارائه ی راهکارها نیاز است که با نشانه های اختلال وسواس فکری – عملی به طور دقیق آشنا شوید و این اختلال را به خوبی بشناسید و بعد به سراغ راهکار بروید.

نشانه های اختلال وسواس فکری – اجباری (OCD)
اختلال وسواسی – اجباری دو عنصر مهم به نام وسواس و اجبار دارد که گاهی از هم مستقل هستند.

وسواس فکری
تحمیل سمج افکار، تصورات یا تکانه های ناخواسته ای است که اضطراب ایجاد می کند.

وسواس عملی
رفتاری تکراری و ظاهرا هدفمند است که در پاسخ به تمایلات غیر قابل کنترل یا طبق یک رشته مقررات تشریفاتی یا قالبی انجام می شود.

بر خلاف وسواس های فکری که موجب اضطراب می شوند، وسواس های عملی برای کاهش دادن اضطراب یا پریشانی انجام می گیرند.

نشانه های OCD وقت گیر، غیر منطقی و پریشان کننده هستند و فرد نومیدانه آرزوی متوقف کردن آنها را دارد.

منبع :مرکز مشاوره و روانشناسی مشاورانه-رفتار با وسواس فکری همسر