عشق و ازدواج

چكيدهيك مطالعه جديد نشان داده است كه شكايت والدين از خواب بد كودكان بيش فعالشان تقريبا درست است
و اين كودكان بدتر از ديگر كودكان مي خوابند.
بر اساس اين مطالعه ۷۰ درصد از كودكاني كه دچار اختلال ADHD هستند
به سختي به خواب مي روند و آنها زمان طولاني را در رختخواب بيدار مي مانند.
مطالعات پيشين كه كيفيت خواب اين كودكان را با الكترودها مورد بررسي قرار داده بودند
در نشان دادن ارتباط بين كيفيت خواب و اختلال بيش فعالي و كمبود توجه شكست خوردند.
اما اين مطالعه جديد دانماركي نشان داد كه اين كودكان در خوابيدن نسبت به كودكان ديگر مشكل دارند.
سايت مركز مشاوره به نقل از نويسنده مسئول اين مطالعه مي نويسد:
“مطالعه ما تجربه اكثر والدين را در زمينه خواب بد كودكان بيش فعال تاييد كرده است،
و اين كودكان ديرتر از ديگر كودكان به خواب مي روند. در اندازه گيري هاي ما متوجه شديم كه كودكان مشكلات خواب بيشتري نيز دارند مانند خواب عميق كمتر.
در مورد ميزان طول خواب به صورت ميانگين كودكان بيش فعال ۴۵ دقيقه كمتر از ديگر كودكان مي خوابند”.
براساس تشخيص روانپزشكي دو نفر از سه نفر كودك مبتلا به ADHD مشكلات و اختلالات ديگري را نيز دارا مي باشند،
لذا وسال اين است كه خواب سبك و كم خوابي در كودكان با بيش فعالي و كمبود توجه چگونه رخ مي دهد.
كه احتمالا باعث افزايش خطر ابتلا به اختلال خواب نيز مي باشد.
ولي حتي زماني كه محققين در پي اين بودند كه كودكاني كه تنها تشخيص ADHD داده شده اند،
انها متوجه تفاوت زيادي در ميان الگوي گروه كنترل و گروه ADHD شدند.
الگوهاي خواب مخالف در طول روزخواب سبك و كم خوابي در كودكان با بيش فعالي و كمبود توجه
محققين همچنين در رابطه با الگوي خواب روزانه اين كودكان نيز تحقيق كردند. يافته ها محققين را متعجب كرد.

در اين مطالعه نشان داده شد، بر خلاف خواب شب كودكان مبتلا به اختلال ADHD نسبت به گروه كنترل در طول روز زودتر به خواب مي روند.
با در نظر گرفتن رفتار بيش فعالي در كودكان بيش فعال شايد اين مسئله عجيب به نظر ميرسد
اما خود اين رفتار بيش فعالانه ممكن است رفتار جبراني براي عدم توانايي چرت زدن در طول روز باشد.

منبع :مركز مشاوره و روانشناسي ايران-خواب سبك و كم خوابي در كودكان با بيش فعالي و كمبود توجه

ارزش خود را حفظ كنيد و از راهي ديگر قوي تر به زندگي تان ادامه دهيد.
طلاق دردناك است و خلاص شدن از اين درد كار دشواري است. ولي براي بعضي از افراد طلاق مي تواند تاثيرات منفي در اعتماد به نفسشان داشته باشد.
ولي نبايد اين اتفاق بيافتد.
در اينجا چند نكته براي حفظ اعتماد به نفستان در اين مرحله‌ي گذار زندگي ارائه شده است:
از فكر كردن در مورد طلاق به عنوان يك شكست دست برداريد. ازدواجتان دوامي نداشته و به پايان رسيده است، و مانند شما بسيارزياد هستند، امروز ه طلاق بيشتر از قبل در جوامع مختلف بخصوص ايران صورت مي پذيرد.به ياد داشته باشيد كه جرأت آشنايي با آن را داشته باشيد حتي اگر اين آشنايي كار آمد نيست و باعث رنج شما مي شود. فكر كردن در مورد طلاق به عنوان انتقال به مرحله ي ديگري از زندگي تان- باعث مي شود كه شما براي مرحله ي بعدي تجربه ي بهتري داشته باشيد.
براي انچه از دست داده ايد غصه بخوريد.اگر شما مدام سعي در ناديده گرفتن قسمت هاي خوب ارتباط داشته باشيد (مطمئنان قسمت هاي خوبي هم وجود داشته است)، تا زماني كه اين كار را مي كنيد غصه دار خواهيد بود.بگذاريد براي قسمت هاي خوب ارتباط هم دلتان تنگ شود. بنابراين اين احساسات از شما عبور مي كنند و پراكنده مي شوند، و جاي جديدي براي احساسات جديدي فراهم مي شود.
اجازه ندهيد كه احساسات شما رفتارتان را تحت تاثير قرار دهد. عصباني بودن از همسر سابقتان يك چيز است و به دادگاه رفتن به خاطر آن چيز ديگري است. از دست دادن يك نفر هيچ تاثيري در شرايط ندارد؛ به خاطر سپردن آن هم به همين صورت است. احساس دوست داشته نشدن هم دردناك است. پيدا كردن يك رابطه ي جديد مي تواند درد را طولاني كرده و دو برابر كند.از روي احساسات كه ممكن ايت موقتي باشند عمل نكنيد. به جاي آن، بر اساس ارزش هاي خود عمل كنيد، در صورت وجود كودكان به انها عشق بورزيد، و به اهدافتان فكر كنيد.
هفت راهكار براي بازيابي اعتماد به نفس پس از طلاق
مشكلي نيست كه در ذهنتان به جلو و عقب برويد، ولي اينكه شما در زندگي واقعي تان بر طبق احساساتتان عمل كنيد دنياي شما را ويران خواهد كرد. بر روي رفتارتان كنترل داشته باشيد اين كار شما را تحت تاثير قرار خواهد داد.
۴٫ اين تصور را نداشته باشيد كه كودكانتان آسيب جبران ناپذيري دريافت كرده اند. تحقيقات نشان داده است كه زندگي كردن با والديني كه به صورت مكرر با يكديگر درگير هستند به كودكان آسيب مي زند. اگر ازدواج شما سطح بالايي از درگيري را دارد، طلاق شما مي تواند به كودكانتان آرامش بيشتري ببخشد.

ولي توجه داشته باشيد: چگونه طلاق گرفتن شما مي تواند تاثير خوبي بر روي كودكان داشته باشد…
۵٫ هيچگاه در مقابل كودكانتان از والد ديگر بدگويي نكنيد. مهم نيست كه همسرتان چه كاري انجام داده است، بد دهني در مقابل كودكان تنها باعث خراب شدن رابطه ي شما با كودكتان مي شود. اين گونه صحبت كردن به احساسات او آسيب خواهد زد.

منبع :مركز مشاوره و روانشناسي ايران-هفت راهكار براي بازيابي اعتماد به نفس پس از طلاق

روانشناسي كودك سه ساله تا پنج ساله به 1-روانشناسي دوره سه تا سه و نيم 2- سه و نيم سالگي تا 4 سالگي و 4 سالگي تا 5 سالگي تقسيم مي شود.
نقاط عطف رشد در روانشناسي كودك سه ساله تا 4سالگيبا تولد سه سالگي كودك شما، ديگر سال هاي حساس دو سالگي و سال هاي جادويي و هيجان انگيز سه و چهار سالگي شروع مي شوند، همان زماني كه دنياي كودك شما با فانتزي، تخيل و تصويرسازي هاي واضح احاطه شده است.
در طول اين مدت، در بسياري از حيطه ها بالغ مي شود.

روانشناسي كودك سه ساله تا 4 و 5 سالگي (2)
در اين قسمت برخي نقاط عطف رشدي مهم در اين سن اورده شده اند:
نقاط عطف حركتيمي تواند روي يك پا بايستد و به مدت پنج ثانيه در اين حالت بماند.بدون كمك از پله ها بالا و پايين مي رود.توپ را به جلو پرت كند و با پا به آن ضربه مي زند.توپ را با دستش پرت مي كند.با چابكي به جلو و عقب مي رود.مي تواند توپي كه به سمتش مي آيد را بگيرد.نقاط عطف در مهارت هاي ظريف حركتي و انگشتاناشكال چهارگوش را كپي مي كند.مي تواند يك انسان را با دو تا چهار قسمت اندامش بكشداز قيچي مي تواند استفاده كند.برخي اشكال هندسي را مي كشدشروع به كپي كردن برخي حروف مي كند.روانشناسي كودك سه ساله تا 4 و 5 سالگي (2)
نقاط عطف زبان و خصوصيت كودك سه سال و نيممفهوم شباهت و تفاوت را مي فهمد.برخي قوانين پايه گرامر را مسلط مي شود.مي تواند با جملات 5 تا شش كلمه اي حرف بزند.انقدر واضح حرف مي زند كه غريبه ها هم بفهمند.داستان و قصه مي گويد.نقاط عطف شناختي سه تا چهار سالهبرخي رنگها را به درستي نام مي برد.مفهوم شمارش را ميشناسد و ممكن است چند عدد را بداند.مسائل را تنها از يك نقطه نظر مي نگرد.حس زمان واضح تري را دارا خواهد بود.دستورات سه بخشي را دنبال مي كند.بخش هايي از يك داستان را به خاطر مي آورد.مفهوم شباهت و تفاوت را مي فهمد.درگير بازي هاي تخيلي مي شود.نقاط عطف اجتماعي و هيجانيبه تجارب جديد علاقه داردبا ديگر كودكان همكاري مي كند.نقش مادر يا پدر را بازي مي كند.بسيار در بازي هاي تخيلي پيشرفت مي كند.

منبع : مشاوره كودك و نوجوان-روانشناسي كودك سه ساله تا 5 ساله – راهنماي مادران

كودكان در اين سنين مي آموزند كه چگونه بازي كنند، ياد بگيرند، با ديگران ارتباط برقرار كنند و در محيط حركت كنند.
در طول سال دوم كودكان بيش از قبل در محيط حركت مي كنند، و درباره خود و محيط اطراف آگاهي بيشتري دارند.
تمايل افراد به كشف اشياي جديد و افراد در حال افزايش است.
نقاط عطف رشدي يك تا دو سالگي كودكدر اين دوره، استقلال بيشتري را نشان مي دهند، رفتارهاي لجبازي نشان مي دهند، و خود را در آينه و تصاوير باز مي شناساند.
شروع تقليد از رفتار ديگران مخصوصا بزرگترها در اين سنين است.
كودك هم چنين در اين سنين بايد نام افراد آشنا و يا اشيا را از عبارات و جملات ساده باز شناسي كند، ودستورالعمل هاي ساده را دنبال كند.
نكات فرزند پروري در روانشناسي يك تا دو سالگي كودكبه صورت روزانه براي كودك خود داستان بخوانيد.از او بخواهيد اشياء را براي شما بيابد يا اعضاي بدن و اشياء را نام گذاري كند.بازي هاي جور كردني با كودك انجام دهيد. پازل هاي ساده يا مرتب سازي اشكال.او را تشويق به كشف و آزمون چيزهاي جديد كنيد.بيشتر به رفتار هاي مطلوب پاسخ دهيد تا تنبيه رفتارهاي غير مطلوب. اغلب به كودك رفتار جايگزين ارائه دهيد به جاي ممانعت مداوم.با صحبت كردن با كودك مهارتهاي زباني وي را تقويت كنيد. كلمات لازم را براي شروع اضافه كنيد.براي مثال، اگر كودك شما مي گويد “ماتالوني” شما مي توانيد پاسخ دهيد؛ درسته عزيزم “ماكاروني”.به رشد استقلال كودك خود كمك كنيد. با اجازه دادن به آنها در اينكه خود لباس بپوشند و يا خود احساس كنند.كنجكاوي هاي كودك خود را تشويق كنيد. هم چنين هنگام بازشناسي اشياء و علامت ها را درپارك يا در هنگام سفر با ماشين و اتوبوس تشويق كنيد.
روانشناسي كودك يك تا دو سالگيرشد كودك شما در اين دورهدر طول 12 ماه بين يك تا دو سالگي، خواهيد ديد كه كودك شما كمتر شبيه يك نوزاد و بيشتر شبيه كودكي نو پا مي شود.
زماني كه كودك يك ساله شما به مهارت هاي جديد حركتي تسلط پيدا مي كند شاهد يك انتقال فيزيكي خواهيد بود.
اين مهارت هاي جديد به آنها كمك مي كنند كه استقلال زيادي را كسب كنند و احتمالا شاهد ظهور يك شخصيت منحصر به فرد نيز خواهيد بود.
رشد جسمي و فيزيكي رشد در دوازده ماه اول مي تواند بازتاب تغييراتي بزرگ براي كودك شما باشد.
در مدت زمان كوتاهي، احتمالا از حالت سينه خيز به حالت ايستاده و راه رفتن مي رود.
قبل از اينكه متوجه شويد، سعي مي كند از پله ها بالا برود و در خانه بدون هيچ كمكي بچرخد.
روانشناسي يك تا دو سالگي كودك
نقاط عطف كليدي مهارت هاي حركتي درشتاكثر كودكان اولين قدم هاي خود را قبل از دو ماهگي برمي دارند و تا 14 الي 15 ماهگي خودشان راه مي روند.

مهارت هاي حركتي ظريفاز 18 ماهگي، كودك شما مي تواند با فنجان بنوشد، با قاشق غذا بخورد و لباس هايش را دربياورد.
نكات برجستهبين يك تا دو سالگي، احتمالا خواهيد ديد كه كودك خود را به چالش مي اندازد تا به توپي ضربه بزند و يا شروع به دويدن كند.
نكات فرزند پروري رشد جسميكودك يك ساله شما نمي داند كدام اشيا ساكن و كداميك ايمن هستند كه بتواند دست بزند.

منبع : مشاوره كودك و نوجوان- روانشناسي يك تا دو سالگي كودك

داستان كودكانه در مورد بي نظمي كه كودك شما يادبگيره نظم داشته باشه و اسباب بازي و وسايل در خانه رها نكنه.
يكي بود يكي نبوديه پسر كوچولوي شيطوني بود به اسم نيما كه هميشه وقتي از مدرسه ميومد لباساش و روي تخت مينداخت و ميرفت جلوي تلويزيون فيلم ميديد و با اسباب بازي هاش بازي ميكرد.
مادر نيما هميشه بهش ميگفت كه لباساش و مرتب كنه و اسباب بازي هاشو از وسط خونه جمع كنه تا خراب نشن.
ولي نيما به حرف مامانش گوش نميداد و هميشه همون جوري كه جلو تلويزيون كارتون ميديد خوابش ميبرد و مامان و باباش وسايلش و جمع ميكردن.
تا يه روز نيما از مدرسه اومد و ناهارش تند تند خورد و رفت جلوي تلويزيون تا كارتون مورد علاقه اش رو ببينه و با ماشين هاش بازي كنه.
مامانش كه خيلي خسته بود سمت اتاق خواب رفت و گفت نيما من ميرم يكم بخوابم يادت نره وسايلت رو جمع كني.
نيما هم مثل هميشه سرش رو تكون داد ولي اصلا حواسش به حرف مامانش نبود.
چند ساعتي نگذشته بود كه نيما يادش افتاد تكليف مدرسه اش رو انجام نداد و رفت اتاقش تا از تو كيفش تكليف هاش رو در بياره و انجام بده.

داستان كودكانه در مورد بي نظمي
مامانش كه تازه بيدار شده بود و داشت از اتاق خواب درميومد.پاش روي يكي از ماشين هاي مسابقه اي نيما رفت و ليز خورد و پاش محكم به ميز وسط خونه خورد و موقع افتادن سرش به زمين خورد نيما كه از سر و صدا بيرون اومده بود با ديدن مامانش ترسيد و گريش گرفت از طرفي هم ميدونست كه مامانش حسابي دعواش ميكنه چون به حرفش گوش نكرده بود.

منبع : مشاوره كودك و نوجوان- داستان كودكانه در مورد بي نظمي

اين روزها با شيوع كرونا، افراد مبتلابه اضطراب سلامتي يا همان فوبياي ناشي از كرونا به‌شدت در حال پيگيري علائم و نشانه‌هاي بدني هستند كه وجود اين ويروس را در آن‌ها تائيد نمايد.
به گزارش ايسنا، بنابر اعلام مشاورانه، غافل از اين‌كه ازنظر مشاور در حال حاضر مهم‌ترين نكته‌اي كه بايد جهت تقويت سيستم ايمني خود رعايت كنيم؛ مقابله با ترس و اضطراب است.
درمان فوبيا اجتماعي و گوشه‌گيري نيز مي‌تواند اين روزها به افراد كمك كند تا حس بهتري داشته باشند.
اختلال اضطراب بيماري، هيپوكندريا كه گاه به آن فوبياي بيماري مي‌گويند، ترس شديد فرد از بيمار شدن است.
در اين حالت آنچه باعث بيماري فرد مي‌شود خود بيماري نيست بلكه ترس فرد از بيمار شدن است.
در واقع دل‌مشغولي زياد و اضطراب بيش‌ازحد فرد است كه به از دادن سلامتي او منتهي مي‌شود.
اين افراد نسبت به نشانه‌هاي بدني خود بسيار حساس هستند و هرگونه تغيير در علائم فيزيكي را به‌عنوان نشانه‌اي از اختلال جسماني تعبير مي‌كنند.
نشانه‌هاي فوبياي ناشي از كرونا
از ديگر نشانه‌هاي فرد مبتلا به اضطراب بيماري مي‌توان به موارد زير اشاره نمود:
جستجوي دائمي در اينترنت، كتاب‌ها و... در خصوص بيمار و عوامل ايجادكننده بيماري‌هاي خطرناك (معمولاً از نظر دانش پزشكي اطلاعات بالايي كسب مي‌كنند!)
مراجعه مكرر به پزشك و انجام آزمايش‌هاي غيرضروري جهت چك كردن وضعيت سلامتي خود.
بي‌اعتمادي به تشخيص پزشك و مراجعه به بيمارستان‌ها يا مراكز درماني متعدد.
دريافت يك آرامش موقتي بعد از تشخيص پزشك و رد بيماري، عدم تأثيرگذاري و سودمندي قوت قلب يا نصيحت‌هاي اطرافيان.

كرونا هراسي و پيامدهاي آن
واي عطسه زدم، كرونا دارم! احساس مي‌كنم تب‌دارم.
مطمئنم كرونا گرفتم. چرا هيچكي جدي نميگيره واقعاً دارم مي‌ميرم از ترس!
فوبي كرونا دقيقه به ترس شديد فرد از ابتلا به ويروس كرونا اشاره دارد.
فوبي از ريشه‌ي يوناني فوبوس است و به معناي خداي‌ترس در يونان اشاره دارد كه براي ترساندن مجرمين و دشمنان با زدن نقاب درصحنه حاضر مي‌شده.
آنچه به فوبي ناشي از كرونا دامن مي‌زند اطلاعات و اخبار غلطي است كه در رسانه‌هاي اجتماعي و بخصوص در فضاي مجازي به اطلاع مردم مي‌رسد.
در شرايط فعلي كه داشتن ميزان لازمي از استرس و نگراني باعث رعايت اصول بهداشتي و پيش‌گيري از خطر مبتلا شدن به ويروس كرونا مي‌گردد.
عده‌اي از افراد با استرس زياد نه‌تنها زندگي روتين خود را مختل مي‌كنند، حتي كاركرد عادي سيستم ايمني در مقابل بيماري و ويروس را به‌شدت تضعيف مي‌نمايند.
فوبياي ناشي از كرونا و رفتن به بيمارستان
در شرايط فعلي كه داروي خاصي براي مقابله با ويروس كرونا ساخته نشده، فوبياي كرونا تنها باعث مراجعه بيشتر به بيمارستان‌ها و مكآن‌هايي مي‌گردد كه احتمال انتقال را افزايش مي‌دهد.
فوبياي كرونا مي‌تواند حتي منجر به‌روش‌هاي نامعقول پيشگيري از جمله استعمال الكل، داروهاي خودسرانه و حتي مصرف بيش‌ از حد قرص‌هاي ويتامينه شود كه به ساير اندام‌ها از جمله كليه فرد آسيب مي‌رساند.
در نهايت اگر فردي با چنين روحيه و سطح از اضطراب به بيماري مبتلا شود، به تنها چيزي كه فكر نمي‌كند بهبودي است.
فاجعه سازي و نااميدي از ويژگي‌هاي بارز اين افراد است.

منبع : با فوبياي ناشي از كرونا چگونه روبه‌رو شويم؟

داستان كوتاه در مورد راستگويي و صداقت براي كودكان فراهم شده است.
داستان پارميدا و نيكيتا يه روز جمعه پارميدا از خواب بيدار شد و ديد كه مامانش داره حاضر ميشه، كه به خونه مامان بزرگش بره.
پارميدا مي دونست خاله زري و دخترش نيكتا كه هم سن پارميدا بود، هم احتمالا اونجا هستن. به همين خاطر سريع حاضر شد تا با مامانش دوتايي به خونه مادر بزرگش برن.
خونه مادربزرگ خيلي بزرگ بود و يك حياط باصفا داشت كه بچه ها عاشق توپ بازي و دويدن اونجا بودن، مخصوصا روزهاي تعطيل كه ميتونستن تا عصر اونجا بمونن و بازي كنن.
البته پارميدا اگه هر روز هم مي رفت خونه مادربزرگش سير نمي شد چون اونجا رو خيلي دوست داشت.
پارميدا سريع كفششو پوشيد و با مامانش سوار آژانس شدن و به خونه مادربزرگ رفتن.
داستان كوتاه در مورد راستگويي و صداقت براي كودكان
وقتي رسيدن و در زدن نيكتا در رو باز كرد و يهو پريد تو بغل پارميدا.مامان پارميدا هم نيكتا رو بوسيد و گفت چطوري تو گل دختر.
نيكتا بهشون سلام كرد و پيش مادربزرگ و خاله زري رفتن.
پارميدا به خاله و مادربزرگش سلام كرد و توپي رو كه هميشه باهاش بازي ميكردن، برداشت و با نيكيتا به حياط رفتن تا باهم بازي كنن.
نيم ساعتي نگذشته بود كه پارميدا توپ رو به گلدون عتيقه مورد علاقه مادربزرگ كه يادگار بابا بزرگ بود زد و اون رو شكست. مامان پارميدا سرش رو از پنجره حياط بيرون آورد و پرسيد صداي چي بود؟
نيكتا به پارميدا گفت حالا چيكار كنيم الان باهامون دعوا ميكنن و نميذارن ديگه بياييم خونه مامان بزرگ و بازي كنيم و مامان بزرگ خيلي خيلي ناراحت ميشه.
پس با هم ديگه گفتن كه هيچ اتفاقي نيفتاده و با هم تصميم گرفتن گلدون شكسته رو ببرن و بذارن زير تخت چوبي بزرگي كه توي حياط بود.

بعد از چند ساعت پارميدا و نيكتا كه از بازي كردن خسته شده بودن، پيش مادر بزرگ رفتن تا براشون از سايت كودك و نوجوان قصه تعريف كنه.
خاله زري و مامان پارميدا هم بعد از درست كردن غذا، تصميم گرفتن تا حياط رو تميز كنن. مامان پارميدا موقع جارو زدن زير تخت، تيكه هاي گلدون و خاك و گل پژمرده رو ديد.

منبع :سايت كودك و نوجوان-داستان كوتاه در مورد راستگويي و صداقت براي كودكان

ما يك سوم از زندگيمان را صرف خواب مي كنيم، ولي همه نمي توانند خواب خوبي داشته باشند. براي زوج ها، داشتن خواب خوب بستگي به اين دارند كه ما فكر مي كنيم كه چقدر شريك زندگيمان ما را درك مي كند و به ما اهميت مي دهد.
اين يافته حاصل يك مطالعه است كه در مجله شخصيت اجتماعي و علوم روانشناسي چاپ شده است. يافته هاي اين مطالعه نشان داده است كه افرادي كه شريك زندگي شان پاسخگوي نياز هاي روحي آنهاست سطح استرس و انگيختي پاييني دارند، كه باعث بهبود كيفيت خواب آنها مي شود.
يكي از كاركردهاي مهم خواب محافظت از سلامت جسمي در مقابل زوال است.
به هر حال عملكرد حفاظتي خواب مي توان فقط زماني به دست مي آيد كه ما بتوانيم خواب بدون وقفه را داشته باشيم، كه به عنوان خواب ترميمي شناخته شده است.
خواب ترميمي نيازمند احساس ايمني، امنيت، حمايت و عدم وجود تهديد مي باشد.
براي انسان، قويترين منبع براي احساس ايمني و امنيت يك شريك اجتماعي پاسخگو به نيازهاست— چه اين نياز از طريق والدين در كودكي پاسخ داده شود و چه در بزرگسالي به وسيله ي شريك زندگي.
رابطه بين مشكلات خواب و احساس بي ارزشي در ارتباط
رابطه جنسي و كاهش تنشدكتر سلسوك كه نويسنده مسئول اين مطالعه است مي نويسد: «داشتن يك شريك زندگي پاسخگو به نيازها كسي كه قادر است از ما در برابر مشكلاتي كه به وجود مي آيد محافظت كند و آرامش دهد براي ما انسانها تاثيرگذارترين راه است تا اضطراب، تنش و انگيختگي مان را كاهش دهيم،»
اين پژوهش از طريق يافته هايي است كه چند سال پيش به وسيله ي يك همكاري بين المللي از محققان از جمله امره سلسوك (دانشگاه فني شرق ميانه در تركيه)، آنتوني اونگ (دانشگاه كورنل آمريكا)، ريچارد اسلاتچر و سارا استنتون (دانشگاه ايالتي وين آمريكا)، گول گونايدين (دانشگاه بيلكنت تركيه)، و ديويد آلميدا (دانشگاه ايالت پنسيلوانياي آمريكا) جمع اوري شده است.
“مركز مشاوره” مي تواند در اين امر شما را ياري كند..

دكتر سلسوك مي نويسد: «در مجموع، مجموعه اي از شواهد ما در طول سال هاي اخير نشان داده است كه بهترين پيشنهاد ما براي داشتن شادي و سلامت بيشتر و داشتن زندگي طولاني داشتن شريك زندگي پاسخگو به نيازهايمان است».
بنابراين يكي از راه هاي بدست اوردن تعادل رواني در زندگي روزمره به دنبال يك شريك جنسي پاسخگو و متعهد باشيد!

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-رابطه بين مشكلات خواب و احساس بي ارزشي در ارتباط

راهنماي مادران جوان و رفتار با نوزاد در اين نوشتار آورده شده است و زمان مطالعه آن 4 دقيقه است.
همچنان كه نوزاد متولد مي شود مادر جوان به عنوان اولين موجود و تنها تامين كننده نيازهاي وي شناخته مي شود.
بنابراين تعامل سالم و سلامت هر دو براي هر دو طرف ضروري است.
كودك تازه به دنيا آمده با سرعت زيادي در حال تغيير است و ارتباط برقرار كردن با كودك و نيازهاي وي، گاهي براي مادران تبديل به چالشي بزرگ مي شود.
راهنماي روانشناختي براي مادران جوانبنابراين تعامل سالم و سلامت هر دو براي هر دو طرف ضروري است.
كودك تازه به دنيا آمده با سرعت زيادي در حال تغيير است و ارتباط برقرار كردن با كودك و نيازهاي وي، گاهي براي مادران تبديل به چالشي بزرگ مي شود.
ما در اين مقاله سعي كرديم ليستي از موارد مهمي كه مادران بايد در مورد خود و كودك نوزادشان در نظر بگيرند را تهيه كنيم، كه در ادامه آورده شده است.
1. اولين لبخند و خنديدن نوزاد نزديك است!كودكان لبخند زدن و خنديدن را بسيار زودتر از آنچه والدين انتظار دارند شروع مي كنند!
اولين لبخندها را در ماه اول يا دوم ابراز مي كنند، در حاليكه خنديدن در ماههاي دوم تا پنجم شروع مي شوند. نيازي نيست كه حتما مثل يك كمدين باشيد تا كودك را بخندانيد.
به نقل از دكتر كسپر آديمان، استاد دانشگاه بيركبك لندن:
خنديدن ناشي از كارهايي كه والدين انجام مي دهند نيست. بلكه، راز بيشتر خنداندن نوزاد اينست كه بيشتر به او توجه نشان دهيد.
خنديدن براي كودك وسيله اي است كه با كمك آن مي تواند شما را بيشتر در كنار خود نگه دارند و بنابراين بيشتر مي توانند در مورد شما بدانند.
نكته: با كودك در تماس باشيد و با پاسخدهي به لبخندهايش به او پاداش دهيد.
2. از خود مراقبت كنيد:حدود 15 درصد مادراني كه به تازگي صاحب كودك شده‌اند، و همچنين برخي پدران، مشكلات مرتبط با سلامت روان را قبل يا بعد از تولد كودك تجربه مي كنند.
متخصصان مي گويند واجب است كه والدين در مورد نشانه ها و ريسك هاي احتمالي اطلاعات كافي را كسب كنند.
برخي مادران به دنبال كمك متخصصان نمي‌روند، زيرا مي ترسند كه به عنوان “مادران جوان بد” شناخته شوند.
درخواست كمك براي بهبود حياتي است، و اين بدين معنيست كه شما مادران جوان خوبي هستيد.
اگر قبل يا بعد از تولد كودك احساس كسالت رواني داريد مشكل يا اشتباه شما نيست، و با راهنمايي و كمك بهبود مي يابيد.
نكته: بيشتر مطالعه كنيد، كمك بگيريد و مراقب خود باشيد.

3. حفظ زندگي اجتماعي مادران جوان مهم استمتخصصان بر اهميت حمايت اجتماعي براي مادران جوان تاكيد دارند.
شواهد نشان مي دهند نوع حمايتي كه زنان نياز دارند در مراحل مختلف بارداري تغيير مي كند. بعد از تولد نيز اين نياز هم چنان ادامه دارد.
بهترين راه، استفاده از متخصصان، مقالات معتبر و شركت در كلاس هاي مادر-كودك است كه مادران با نيازهاي مشابه حضور دارند.
شركت در اين دسته از فعاليت ها مي تواند اعتماد به نفس مادر را افزايش دهد.
نكته: از منابع معتبر و افراد متخصص استفاده كنيد، و با مادران ديگر در تعامل باشيد.
4. پدران نيز مهم هستند!پدران نقش مهمي در تشويق كودكان خود در رشد سالم دارند.
بر اساس نظر متخصصان روانشناسي، بازي نقطه شروع اين فرآيند تعامل پدر-كودك است، وضعيتي كه در آن كودك رويارويي با خطرها را در يك پايگاه ايمن ياد مي گيرد.
ترتيب دادن يك بازي بي قاعده سمبل جهاني تعامل پدر با كودك است.
پدرها دوست دارند كودك رابه دويدن، بالا رفتن و پريدن تشويق كنند.
اما، اين رفتار تنها يك سرگرمي نيست بلكه مكمل رشد كودك است.

منبع:تربيت كودك-كودكانه:كودك و نوجوان-راهنماي مادران جوان و رفتار با نوزاد

نكاتي در رابطه با آماده سازي كودكان براي آغاز سال تحصيلي جديد.
يكي از سخت ترين كاري كه والدين بايد انجام دهند آماده سازي كودكان براي بازگشت به مدرسه است. بيشتر كودكان دوست دارند كه تا دير وقت بخوابند، زمان آزاد بيشتري داشته باشند، و سازماندهي و ساختار كمتري در زمان تعطيلي مدارس دارند. والدين براي آماده سازي كودكان براي شروع مدرسه چه كارهايي مي توانند انجام دهند؟
نخست، كودكان را از لحاظ تحصيلي آماده نگاه داريد تا با شروع روز اول مدرسه سورپرايز نشوند. براي آمادگي روحي كودكان راه هاي زيادي وجود دارد. يك تقويم كه بر روي آن روزها مشخص شده است براي كودكاني كه در درك زمان و دوره دچار مشكل هستند مي تواند كمك كننده باشد. دوم، به كودكان نشان دهيد كه از كدام فروشگاه مي خواهيد كوله پشتي، كتاب ها، و جعبه هاي غذا را خريداري كنيد بنابراين روال برنامه ريزي شده و مشخص است. مكانهايي كه در آن كودكان تكاليف مدرسه شان را انجام مي دادند براي انجام تكاليف آينده آماده كنيد و براي ان قوانيني وضع كنيد.
بازگشت به مدرسه
سوم، در روز اول تمامي قسمت هاي مهم را با كودك برويد، از مدرسه بازديد كنيد معلم و مشاور مدرسه را نيز ملاقات كنيد. مسائل ناشناخته مي تواند باعث ايجاد اضطراب شود بنابراين اين كارهاي ساده براي كمك به آرامش عصبي كودك كمك كننده هستند. همچنين اگر كودك شما مسائل پزشكي يا اضطراب دارد و در اولين هفته ي تحصيلي به مشاوره نياز دارد مي تواند مفيد باشد.

چهارم، براي مراقبت هاي بعد از مدرسه و انجام تكاليف روال خاصي مشخص كنيد. مشخص بودن برنامه ها براي تسكين استرس هم براي شما و هم براي كودكتان مفيد مي باشد. پنجم، براي امادگي كودكتان براي روز اول مدرسه وسايل و يونيفرم او را از قبل خريداري كنيد. در آخر، اگر همه ي اين كارها را انجام داديد روز اول مدرسه كودكتان را به مدرسه ببريد. در اين صورت كودك شما احساس امنيت مي كند و براي اتفاقات غير منتظره اضطراب نخواهد داشت.

منبع: مركز مشاوره و روانشناسي ايران-بازگشت به مدرسه